El “Jin Shin Jyutsu” es un arte
japonés y un tipo de filosofía de vida que nos enseña a desbloquear el estrés y
amortiguar el peso de las presiones cotidianas utilizando únicamente las manos.
Se trata de una interesante técnica de autosanación que busca re-equilibrar el
bienestar físico y mental a través de los dedos y lo que cada uno de ellos
representa.
Estamos ante un enfoque poco conocido
para el mundo occidental y que posiblemente a más de uno le parezca extraño o
poco creíble. Ahora bien, a la hora de gestionar muchos de los padecimientos
más comunes en nuestra sociedad, como pueden ser el estrés, la ansiedad o la
depresión, necesitamos diferentes estrategias. Por otro lado, para conocer cuál
es la que mejor se adapta a nuestras necesidades personales lo mejor es que
conozcamos varias y experimentemos con ellas.
Para tratar una dolencia cualquiera no
basta con un fármaco, y en lo que se refiere a la tensión física, al cansancio
mental o a esos desequilibrios hormonales y neuroquímicos que se asocian al
estrés, nos pueden ir muy este tipo de técnicas ancestrales. Son fáciles de
llevar a cabo, no requieren entrenamiento y en un momento puntual de sobracarga
son capaces de traernos un gran bienestar en poco tiempo.
El estrés, ese enemigo implacable
Uno de los planos que más solía
utilizar Alfred Hitchcock en sus películas era ese donde la cámara se colocaba
en la posición de un dios para darnos una panorámica inmensa a vista de pájaro.
De ese modo, el protagonista quedaba empequeñecido ante la inmensidad,
demostrando así su infinita fragilidad.
Lo mismo nos ocurre a nosotros. En
medio de esta vasta y compleja sociedad envuelta en frenéticas dinámicas, nos
hemos vuelto pequeños. La vida a veces nos sobrepasa y el cerebro no hace más
que detectar potenciales peligros, ocasionando así un desequilibrio en nuestro
sistema nervioso autónomo que impacta en muchas de nuestras funciones básicas
(respiración, digestión, circulación sanguínea…)
Algo que no podemos olvidar es que el
estrés, por sí mismo, siempre será positivo si es justificado (la amenaza
existe), moderado en intensidad y no muy largo en el tiempo. Es un modo de
conseguir energía, de pensar más rápido y de activarnos. Ahora bien, el
auténtico problema acontece cuando esta especie de epidemia moderna se vuelve
crónica. Nuestro cuerpo no está preparado para una acumulación excesiva de
adrenalina y cortisol, y los efectos son implacables.
A continuación, te explicamos una
sencilla técnica que puede ayudarte de diferentes momentos. ¿Quieres conocerla?
La técnica japonesa para eliminar el
estrés
Es muy posible que ya hayas oído
hablar alguna vez de esta técnica. De hecho, es común que se diga de ella que
puede eliminar el estrés en solo 5 minutos. Bien, conviene ser cautos en este
aspecto. El estrés, en los casos más serios, requiere también de nuevos
enfoques mentales y de una revisión de nuestro estilo de vida. Esta técnica es
solo un punto de partida, un alivio momentáneo donde permitirnos estar más
presentes y reequilibrar muchas de esas tensiones que nos atenazan.
En qué se basa la técnica del Jin Shin
Jitsu
Según el arte del Jin Shin Jitsu cada
dedo está alineado con dos órganos del cuerpo humano. Este sistema es similar
al de la reflexología, donde el toque manual es suficiente para activar las
conexiones entre los puntos de energía de la propia extremidad con el órgano
correspondiente.
Esta técnica, a su vez, puede permitir
que la persona acceda a determinadas emociones gracias a esa interacción con
ciertos órganos. No podemos olvidar que según la cultura nipona, cada órgano
está relacionado con un determinado universo emocional.
Cómo llevar a cabo el método japonés
para aliviar el estrés
Para poder llevar a cabo este mecanismo,
solo tienes que cerrar tu puño izquierdo cogiendo en su interior un dedo
determinado de la mano derecha. El dedo que deberemos coger y presionar durante
30 segundos es aquel que más se relacione con nuestra dolencia o nuestro
problema en concreto.
Estas son las orientaciones en las que
deberemos basarnos:
- Pulgar: preocupaciones, nervios y estrés.
- Índice: miedos.
- Mayor: ira, enojo y cólera.
- Anular: depresión, tristeza y falta de decisión.
- Meñique: pesimismo, falta de energía y ansiedad.
Una vez hayas identificado la
dimensión emocional que te caracteriza, envuelve y presiona ese dedo en series
de 30 segundos (presión-descanso-presión-descanso) a lo largo de cinco minutos.
La mano y sus puntos de presión:
solución rápida a momentos de tensión
Quizás hayas oído hablar alguna vez de
la acupresión, una técnica tradicional de oriente que consiste en hacer presión
en determinados puntos del cuerpo, tales como la planta del pie, el pabellón
auricular, la boca del estómago… El método basado en el arte del Jin Shin Jitsu
que acabamos de explicarte, está basado en ella, y más allá de lo que muchos
puedan creer, también tiene su base biológica y su propósito.
Bajo nuestra piel se extiende una
compleja ramificación de nervios llamado fibras C. Estas fibras se encargan de
transmitir información sensorial a través de un tipo de células muy concretas:
las células de Merkel. Gracias a este tipo de presiones localizadas, podemos
aliviar tensiones, sobrecargas e incluso molestias físicas.
Todos tenemos claro, no obstante, que
estás técnicas no curan enfermedades, y que por sí mismas no dan una respuesta
integradora a ese veneno implacable que supone el estrés crónico. Sin embargo,
son una herramienta maravillosa para encontrar alivio en un momento puntual
cuando estamos en el trabajo o cuando llegamos a casa con las tensiones del día
anudadas a nuestra espalda.
A veces, solo con presionar durante
unos segundos el centro de nuestra mano nos sume en un estado de relajación tan
placentero como liberador. Son pequeñas estrategias que no cuestan nada y de
las que se puede conseguir mucho.
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