La gente se esfuerza por superar la posibilidad de ser
juzgada negativamente por otros. Evitan decir a la gente lo que quieren
decirles. No hablan en clase o en reuniones de trabajo. Evitan decirle a su pareja
sus verdaderos deseos. No piden un aumento. No van a decir una nueva fecha en
la que les gustaría ir a cenar.
Este temor de juicio está vinculado al deseo de ser querido
por todos en todo momento. Pero ya que eso es imposible, este es un juego
perdedor que evita que la gente experimente y exprese su verdadero yo.
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| IMAGEN: THATSMAGS |
Hagámosle frente, los seres humanos siempre están juzgando
a otros con un montón de matices en el medio. Y a medida que llega nueva
información, la mente humana revalúa: Es un proceso continuo.
En lugar de evitar el problema al no decir nada acerca de tus
preferencias y trabajar horas extras para tratar de moldear a las personas en tu
vida para que no te juzguen, puedes trabajar para aceptar este proceso.
Aquí hay cuatro maneras de dejar de vivir con miedo al
juicio:
Nada dura para siempre
La realidad es que el cerebro humano tiene limitadas
reservas de datos. A pesar de que podemos hacer juicios, no son lo
suficientemente importantes para ganar un lugar en nuestros bancos de memoria
para la eternidad. Así que cuando alguien hace un juicio sobre ti, lo más
probable es que momentos o días después ese juicio haya dejado su conciencia.
Construimos nuestra comprensión de las personas, no de los errores o retrocesos
menores que observamos, sino creando un esquema basado en las grandes cosas que
hacen y dicen, y los patrones de cómo interactúan con nosotros y nos hacen
sentir con el tiempo.
El juicio es inevitable
Deja de tratar de controlar los juicios de los demás. Se ha
convertido en parte de nuestro martirio para exigir que otros no nos juzguen.
Piensa en declaraciones populares tales como "Sin juicios" y
"Esta es una zona sin juicio". Nada de esto realmente ayuda: No
puedes controlar lo que otros piensan. Tal vez no expresen su juicio, pero no
significa que puedan detener un proceso fisiológico del cerebro. En lugar de
eso, trata de explicar el contexto de lo que estás sintiendo para que aquellos
que se están abriendo a entender y tener compasión por ti. La compasión es la
kryptonita del juicio. Cuando está presente, los juicios tienen poco peso porque
la gente puede imaginarse a sí mismos sintiendo la misma manera.
¡Que juzguen!
Puede ser liberador en una relación íntima permitir que los
juicios estén presentes. En lugar de dejar de ser abierto o vulnerable o de
compartir algo negativo, pero importante sobre ti mismo, hazlo de todos modos.
Recuérdate que las relaciones estrechas e íntimas se profundizan cuando las
personas se arriesgan al juicio. Si esta apertura no ocurre, no necesariamente
significa que has hecho algo malo, pero puede significar que la persona con la
que estás trabajando para conectarte no tiene la capacidad para una relación
emocionalmente íntima.
Observa tus propios juicios
No hay mejor manera de preocuparse menos de los juicios de
los demás que juzgándose a uno mismo y a los demás menos. Por supuesto, el
juicio es inevitable, pero observa el lenguaje que usas en tu cabeza sobre las
personas y los acontecimientos en tu vida. Cambia el enfoque de tus juicios: En
lugar de "él es un perdedor", pregúntate qué efecto tiene la persona
en ti que deseas evitar o ser consciente en el futuro. Por ejemplo, "Ella
nunca sigue con sus compromisos conmigo." O, "Él me dice que está
intentando, pero siempre termino decepcionado." Aléjate de los buenos y
malos rasgos de carácter a lo que es saludable para ti.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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