Y es que solo participa en las funciones digestivas.
También interviene en procesos vitales como la segregación de hormonas y el
almacenamiento de algunos nutrientes.
Hace parte de los llamados órganos excretores, dado que
todo el tiempo filtra la sangre para remover las toxinas que se van acumulando
en el torrente.
Esto facilita la destrucción de algunos tipos de virus y
bacterias y, de paso, evita el desarrollo de algunas patologías crónicas que
afectan la calidad de vida.
El problema es que algunas veces presenta dificultades
para cumplir con sus tareas, ya sea por alguna enfermedad o porque la práctica
de malos hábitos genera una acumulación excesiva de desechos.
Debido a esto, es fundamental mejorar los hábitos de
alimentación, y aumentar el consumo de aquellos ingredientes cuya composición
nutricional fortalece y estimula sus funciones.
En esta oportunidad queremos compartir los 7 mejores para
que no dudes en añadirlos en tu dieta.
1. Brócoli
Considerado como uno de los vegetales verdes más
saludables, el brócoli es una de las mejores opciones alimentarias para depurar
el hígado de forma natural.
- Contiene poderosos antioxidantes que se han relacionado con la disminución del riesgo de cáncer y la eliminación de las toxinas retenidas en el cuerpo
- Su alto contenido de fibra favorece el proceso de digestión y, de paso, facilita el control de los niveles de colesterol alto.
- Aporta vitamina E, un nutriente liposoluble con efecto antioxidante que protege este órgano del deterioro prematuro.
2. Frutos secos
Los frutos secos contienen nutrientes como el aminoácido
L-arginina cuyos efectos en el organismo reducen el nivel de intoxicación del
hígado.
Esto, sumado a su contenido de fibra y ácidos grasos
omega 3, hace que sea una buena opción para estimular la depuración de este
órgano vital.
Su consumo en mínimas dosis promueve el control del
colesterol y apoya el proceso de digestión de las grasas.
3. Manzanas
Las manzanas son uno de los superalimentos que no
deberían faltar en la dieta.
Conocidas desde hace años por sus propiedades
medicinales, son idóneas para limpiar el hígado y mejorar la actividad de la
vesícula biliar.
Ricas en pectina, un tipo de fibra soluble, son un
alimento que promueve la limpieza del tracto digestivo, removiendo las toxinas
acumuladas en el colon y el hígado.
Su ingesta disminuye los niveles de colesterol malo
(LDL), y reduce la sobrecarga de tareas que sufre el hígado al tener que
metabolizarlo.
También aporta ácido málico, un nutriente natural que
facilita la expulsión de compuestos carcinógenos y toxinas retenidos en la
sangre.
4. Frutos cítricos
Todas las variedades de frutos cítricos contienen aceites
esenciales y vitaminas antioxidantes que estimulan la depuración natural del
hígado y la desinflamación.
Su alto aporte de vitamina C aumenta la respuesta
inmunitaria del cuerpo y previene el desarrollo de infecciones y patologías
graves.
También mejora la síntesis de materiales tóxicos e
impulsa su eliminación a través de los procesos digestivos.
5. Aguacates
El aguacate o palta es uno de los frutos ricos en
nutrientes que promueven la salud y limpieza del hígado.
Destacado por su contenido de aminoácidos esenciales,
fibra y antioxidantes, es un ingrediente ideal para remover las toxinas
retenidas en el cuerpo.
Aporta glutatión, un compuesto requerido por el hígado
para remover los agentes extraños y toxinas acumulados.
Su concentración de ácidos grasos omega 3 facilita la
reducción del colesterol malo (LDL) y desempeña un rol importante en la
regulación de los procesos inflamatorios.
6. Aceite de oliva
El aceite de oliva es una de las grasas más saludables
que se pueden añadir en la dieta para proteger la salud hepática.
Contiene sustancias antioxidantes, antiinflamatorias y
depurativas que impulsan la limpieza de la sangre para una correcta eliminación
de las toxinas.
Sus ácidos grasos esenciales controlan los niveles de
colesterol malo (LDL) y mejoran la salud arterial para reducir el riesgo
cardíaco.
Su aporte de vitamina E y aminoácidos crean una barrera protectora
contra los radicales libres, disminuyendo el riesgo de cáncer y afecciones
crónicas.
7. Tomates
Los tomates contienen licopeno y aminoácidos esenciales
que, tras ser absorbidos, promueven el buen funcionamiento del hígado para una
óptima eliminación de los desechos.
Su aporte de glutatión, una poderosa proteína, le
confiere efectos desintoxicantes que ayudan a mejorar las funciones hepáticas.
También contiene flavonoides y beta-caroteno, sustancias
antioxidantes que mejoran la circulación y la protección frente a los radicales
libres.
Para mantener el hígado saludable y libre de toxinas,
aumenta el consumo de estos alimentos y refuerza sus efectos evitando malos
hábitos como el consumo de alcohol y cigarrillo.
Este articulo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
Comentarios
Publicar un comentario