En ocasiones nos tenemos que enfrentar a tantas
dificultades que es difícil evitar esos pensamientos negativos que nos hunden.
El estrés del trabajo, las crisis de pareja y las bajas
financieras son algunos de los factores que nos pueden saturar a nivel
psicológico, a tal punto de generarnos una depresión.
El agravante de todo es que casi nunca le prestamos la
atención suficiente y nos preocupamos por cumplir nuestras labores sin
dedicarle tiempo a lo sentimental.
Sin embargo, como no somos máquinas ni estamos hechos de
piedra, llega un momento en el que todo sale a flote y tenemos reacciones
perjudiciales.
Por todas estas cosas, es primordial empezar a buscar la
manera de armonizar nuestra mente y los sentimientos que nos invaden.
Si bien al principio no suele ser fácil, se debe procurar
mejorar la actitud y hacer todo lo posible por evitar que pasen a ser un
problema más grave.
Para esto, hoy queremos compartir una serie de consejos
que puedes practicar siempre que te sientas abrumado o en una situación
complicada.
1. Trata de vaciar la mente por un minuto
Cuando estás pensando en muchas cosas al mismo tiempo y
saturas la mente con todos los problemas que tienes para solucionar es muy
difícil llegar a controlar la negatividad.
Como este tipo de cosas suelen ser un poco inevitables,
trata de dedicar un minuto de tu tiempo a la reflexión y la meditación.
En esos 60 segundos pulsarás tu botón de reinicio y
tratarás de vaciar la mente para empezar desde cero.
Con esta terapia conseguirás ser más claro con lo que
piensas y seguramente encontrarás antes la calma.
2. Deja de quejarte
En ocasiones la falta de optimismo es el resultado de la
mala forma de ver las cosas. Si te pones a pensar cómo estás percibiendo lo que
te pasa, quizá puedas encontrar el origen de tu estrés y depresión.
Con este nos refiero a que, en lugar de andarte quejando,
puedes asumirlo como un reto y buscar los medios para darle un buen desenlace.
Es normal tener que pasar por momentos amargos y
difíciles; sin embargo, una simple actitud puede ser el paso más grande al
cambio.
3. Exprésate con creatividad
Si te atreves a explorar las emociones que sientes a
través de la creatividad, vas a encontrar una de las mejores terapias para
despejar tu mente y armonizarte.
Hacer un dibujo, escribir, pintar o hacer otro tipo de
actividad creativa te permitirá desahogarte de una forma distinta y tranquila.
Aunque a veces olvidamos lo placentero que puede llegar a
ser, la creatividad siempre está ahí para proporcionarnos bienestar.
Con su práctica procesas las emociones, rompes la rutina
y tienes la posibilidad de entender y controlar las situaciones que estás
atravesando.
4. Haz un listado de las cosas que valen la pena
¿Estás tan hundido que olvidaste las cosas que te
motivan? En ocasiones, por la rutina y el estrés, perdemos el rumbo de lo que
en realidad nos gusta y hacemos a un lado las cosas que nos sientan bien.
Esto, en verdad, es una mala costumbre, ya que nos impide
disfrutar de las cosas agradables que se nos presentan cada día.
Debes tratar de entrenar tu mente para que se concentre
en todas las cosas buenas que suceden en su alrededor.
Prepara un listado con esas cosas, trata de ser más
agradecido y nota que hay grandeza en cada una de ellas.
Muchas veces a la felicidad está justo delante de
nosotros y pese a esto no lo podemos notar.
5. Haz una caminata al aire libre
Los pensamientos habitan en nuestra mente y esto impide
definir con claridad cuál es su verdadero origen.
Aunque a veces es fácil identificarlo, en otros casos no
nos damos cuenta de que se deben al entorno al que estamos sometidos.
Las personas tóxicas y los ambientes demasiado pesados
son cosas de las que debemos procurar alejarnos tanto como sea posible.
Para hacerlo de forma rápida y tranquila, trata de dar un
paseo al aire libre, ya sea en un parque o por el campo.
En el tiempo que alejas esas influencias negativas
tendrás la oportunidad de desintoxicar tu mente y lograr la serenidad.
Sigue estas simples recomendaciones y no dejes que las
cosas negativas tomen el control de tu vida.
Respira, busca técnicas de relajación y dedícate tiempo para
aliviar esas cargas que trata de ponerte la vida.
Este articulo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
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