Pensamientos Intrusivos: Lo que son y porqué son perfectamente normales

Una persona acostada junto a su amante dormido podría tener una súbita imagen mental de lo fácil que sería matarlo en su sueño. Ese pensamiento probablemente lo horrorizaría y lo trastornaría. Puede permanecer despierto  toda la noche, horrorizado de que semejante pensamiento cruce su mente. ¿Hay algo seriamente malo con esa persona para pensar tal cosa? ¿Son estos pensamientos las primeras señales de advertencia de que se convertirá en un loco asesino en serie? ¿Realmente tiene un deseo subconsciente de asesinar a su pareja? Bueno no. Las imaginaciones aleatorias, y muchas veces violentas o molesta, son conocidas como "pensamientos intrusivos", y todos los tienen. Todo el mundo.
IMAGEN: HEALDOVE
Ellos tienden a asustarnos cuando aparecen, ya que suelen salir de la nada y parecen originarse en los recovecos más oscuros de nuestra psique. Realmente, son pensamientos aleatorios en el gran esquema de nuestros cerebros siempre activos

Intrusiones que nos perturban
Nuestra imaginación nunca deja de funcionar, pero la mayoría de las veces realmente no prestamos atención a los pensamientos que fluyen a través de nuestro cerebro a lo largo del día, porque no nos afectan realmente en un nivel emocional. Aquí está un ejemplo: estás sentado en tu escritorio en el trabajo, tratando de concentrarte en algo que debes terminar al final del día, y de repente se pregunta qué lasaña probaría, cómo sería si tuviera pizza en lugar de fideos regulares. Puedes hacer una pausa por un momento para contemplar eso, pensar "huh, en realidad podría ser bastante bueno", y luego continuar trabajando sin dar a ese pensamiento más atención. Sin embargo, podrías tener un pensamiento en el que te imaginas que causas la muerte de tu perrito y te pasas el próximo par de horas preguntándote qué te está pasando. ¿Amas a tu perro y cómo podrías incluso pensar tal cosa? Podrías cargar todas las fotos de tu perro en tu teléfono y llorar por haber tenido un pensamiento tan horrible.

Ambos son ejemplos de pensamientos intrusivos, pero el pensamiento de la lasagna y pizza es fácilmente desechada porque no es un tema con una fuerte reacción emocional. Ese pensamiento podría fluir de tu mente tan fácilmente como fluyó porque tu psique acaba de reconocerlo como el intruso temporal que era, y no se detuvo en ello. Por otra parte, la reacción severa de sola idea de dañar un ser que amas, te golpeó el alma intensamente. Nuestras mascotas son miembros de la familia para nosotros, y tenemos muy fuertes vínculos emocionales con ellos, así que cuando un pensamiento de dañarlo cruza por nuestra mente es algo muy impactante.

Estos pensamientos son perfectamente normales y tú también
Si algo como esto te ha ocurrido, toma una respiración profunda, y cálmate. Casi todo el mundo que conoces ha tenido pensamientos como estos, pero rara vez lo admitimos a otras personas. Después de todo, si nos molestan, indudablemente molestarán a otros, y nos ocuparemos de la ansiedad social y del síndrome de imposter, sin añadir más combustible a ese fuego, muchas gracias. Estos pensamientos se originan en el mundo salvaje de nuestras mentes inconscientes, que es donde toda nuestra creatividad se origina. Es donde artistas y escritores se inspiran en pinturas e historias, y donde nacen nuestros sueños.

Dado que estos pensamientos se originan en el subconsciente, podría ser posible que estén inspirados por algo que te molesta o te hiere inconscientemente. O es posible que hayas escuchado extrañas historias y luego tengas pensamientos extraños. Al reprimirlo, puede que se haya alojado en tu subconsciente hasta que se haya disparado por otra cosa, que lo hizo saltar al primer plano y lo distrajo de ese proyecto en el que se suponía que debía estar trabajando.

La clave para lidiar con estos pensamientos intrusivos radica totalmente en cómo reaccionamos ante ellos. Si te sorprenden en el momento, está bien pasar una breve cantidad de tiempo pensando "wow, eso es un lío ", y luego dejar que el pensamiento se vaya. Reconócelos por lo que son, y trata de no tener ninguna clase de aversión consciente a ellos; el acto mismo de detestarlo es lo que lo hará que se quede en tu mente. Solo enfócate en otra cosa y no te alteres si estos pensamientos vuelven a ti.

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