La semana pasada me pasé una tarde en la playa con mi
familia, lejos de la lavandería y los alimentos y cualquier tipo de pantalla en
absoluto. Hicimos pocas “tareas” ese día, pero me di cuenta después cómo me
revigoró, listo para asumir mis próximas tareas y no casi tan estresado o
ansioso como suelo sentirme habitualmente antes de dormir ... y sólo tomé un
descanso de la rutina diaria.
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| IMAGEN: GIORGINA ZINNO |
Hace unos años yo habría visto este tipo de actividad como
"desperdicio", tiempo porque yo estaba haciendo nada
"importante" marcado fuera de la lista. Pero en estos días reconozco
el valor del espacio vacío en mi mente y el horario para relajarme, pasar
tiempo al aire libre, correr y jugar con mis hijos, y realmente reconectar con
la gente que amo. En los últimos años he aprendido mucho sobre mí y lo que
significa realmente cuidar de mi mente, cuerpo y corazón. Estoy emocionada de
tener que compartir algo de sabiduría y consejos sobre el cuidado de uno mismo
para las madres. Espero que encuentres tanta comprensión de estas palabras como
yo.
¿Por qué el auto cuidado es tan importante?
La verdad es que creo que todos sabemos porqué es tan
importante. Porque no podemos dar de un pozo vacío. Porque necesitamos tiempos
y descanso y renovación, porque somos humanos también. Debido a que el ciclo de
estrés, el agobio y agotamiento nos lleva a mostrarnos de manera inadecuada con
los que amamos: nuestra impaciencia, nuestro agotamiento, nuestra irritabilidad.
Y la culpa de eso sólo alimenta el ciclo de estrés de nuevo. Solía ver el
autocuidado como otra "cosa" para añadir a mi lista. Pero he llegado
a verlo de manera diferente ahora. El cuidado de uno mismo para mí es una
manera de cuidar mi propio bienestar, el de mis hijos y de mi familia.
¿Cuál es un buen primer paso para practicar el autocuidado
regularmente en tu vida?
Creo que un gran primer paso es poner el foco en la desaceleración
y el ablandamiento. Cuando la vida es estresante y abrumadora, casi siempre se
vuelve muy rápida y excesivamente ocupada. Así que el primer paso del
autocuidado verdadero es comenzar a aprender maneras y herramientas que nos
ayudan a ablandar y desacelerar. A veces eso se centra simplemente en tomar
agua para nuestros cuerpos y cerebros. A veces es tomarnos un día libre de
nuestro horario. Realmente no hay una fórmula para el autocuidado perfecto. Puesto
que creo que el autocuidado es una manera no una cosa, mi perspectiva es entrar
en un viaje de aprendizaje, aprende cómo fue diseñado: tu cuerpo, tu cerebro,
tus hormonas, tu bioquímica. Y luego aprende qué cosas mejorar, apoyar, nutrir
para trabajar tu mejor momento.
En conclusión, tómate un tiempo para ti, para relajarte,
cuidar de tu salud y mente, de tus seres amados y disfrutar el momento con
ellos. Haz siempre un espacio dentro de tu horario, brinda un poco de tu tiempo
a ti mismo.
Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.
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