Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre
obtendrás lo que siempre has conseguido. - Henry Ford.
IMAGEN: DEVIANART |
Con demasiada frecuencia, parece que el agotamiento y el
logro van de la mano. Pero, sentirte desgastado no es un síntoma de éxito: es
la forma de tu cuerpo de decirle que pares.
Es por eso que decidimos compartir con ustedes estas 6 maneras
poderosas de hacerte cargo de tu destino y transformar tu vida.
1. Dormir como si no hubiera mañana
Tu cuerpo es una máquina. Una máquina hermosa, auténtica
e increíblemente compleja que necesita cuidado y descanso. Al igual que cierras
el ordenador al final de cada día, también debes recargar tu cuerpo y tu mente
cada noche. Los estudios demuestran que el sueño de una buena noche
literalmente limpia el cerebro de toxinas que se acumulan durante el día, por
lo que un total de siete a ocho horas es fundamental para tu bienestar físico y
mental.
2. Piensa mientras comes
Comer atento requiere práctica. Mucha práctica.
Especialmente si eres el tipo de persona que mientras que con una mano, con la
otra responde a correos electrónicos y llamadas telefónicas. Comer consciente
te desafía a considerar la esencia de todo lo que consumes, de dónde vino, qué
valor agrega a tu cuerpo y cómo llegó a tu plato. Comer atento te ayuda a
construir una relación saludable y sostenible con alimentos que van más allá de
satisfacer el hambre. Y, los estudios muestran que comer atento puede levantar tu
estado de ánimo, disminuir el estrés, y conducir a la pérdida de peso saludable.
3. Deja la cafeína
La cafeína es un estimulante que afecta directamente tu
sistema nervioso central. Es por eso que un exceso de café puede hacer que tu
corazón corra. Si ya te sientes ansioso, estresado o desgastado, un doble
disparo de café no es una solución a largo plazo. En lugar de eso, busca soluciones
más naturales a largo plazo como ejercicio y meditación para sentirte
energizado y despierto. Si no puedes imaginarte tu vida sin tu taza de la
mañana de café, trata de construir una relación más consciente con el café.
4. Vuélvete activo
El movimiento es un poderoso impulsor de ánimo y reductor
de estrés, y se ha demostrado que protege la memoria y las habilidades de
pensamiento. Ya sea que subas a tu bicicleta, vayas por un corto paseo o hagas
unos minutos de yoga, aprende a utilizar el movimiento como una forma de
aliviar el estrés. El ejercicio en la mañana puede ayudar a establecer el ritmo
para el resto de tu día - y agudizar tu enfoque.
5. Tome la comodidad en silencio
Sí, lo sabemos. Cada artículo de transformación de la
vida ahí fuera predica los poderes curativos de la meditación, pero eso es
porque realmente funciona. Alrededor del 80 por ciento de las visitas al médico
son para problemas relacionados con el estrés. Eso es mucho tiempo y dinero
gastado tratando problemas que podrían prevenirse si todos practicábamos un
poco de autocuidado a través de la meditación. La meditación puede reducir el
estrés, aumentar la inmunidad, mejorar el sueño y posiblemente aumentar la
felicidad. Incluso sólo 5 minutos de meditación puede iluminar tu día. Además,
las personas que meditan en realidad son más racionales y menos ansiosas cuando
se enfrentan a desafíos.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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