¿Eres alguien que es fácilmente abrumado sobre las cosas
más triviales? ¿Te sientes ansioso tanto que te acuestas la mayoría de las
noches con pensamientos que te causan estrés? Una de las muchas razones porqué
la ansiedad es difícil de curar es porque la mayoría de las personas que sufren
de ella participan en las cosas que lo hacen peor. A continuación se enumeran
los problemas comunes que suelen agravar la ansiedad:
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| IMAGEN: ODYSSEY |
Mantener tu ansiedad en secreto
Podrías sentir vergüenza al dejar que la gente sepa que
estás sufriendo de ansiedad. Puedes temer que comenzarían a evitarte o a
tratarte injustamente debido a eso. Pero el único error de las personas que
sufren de ansiedad es ser deshonesto al respecto. No tienes que decirle al
mundo, pero las personas más cercanas que conoces o con las que pasas tiempo
con todos los días deberían saber del tema, es un buen comienzo. Esto te
ayudará a entenderlo, y te ayudará a superar tu ansiedad.
Aislarte a ti mismo
"Me siento mucho mejor solo, no necesito a nadie
más". Las personas ansiosas a menudo se distancian de otras personas. Y
esto es muy poco saludable. La soledad es buena de vez en cuando pero demasiado
puede conducir a la depresión. La cosa es: la familiaridad aumenta la ansiedad.
Cuanto más te quedas en la "zona segura", más te angustias cuando nuevas
cosas vienen a ti. Según Brianna West,
fundadora de Soul Anatomy, "la ansiedad está siendo desconectada del
momento presente, de otras personas o de ti mismo. Es la señal de advertencia
de que estamos demasiado en el pasado o en el futuro tanto que afecta las
decisiones que tomamos en el presente". Así que deja de pasar demasiado
tiempo solo. Empieza a hacer algo diferente, sal de tu zona de confort, y
empieza a conectar o volver a conectar con las personas que tienes en tu vida.
Valida tus miedos
Imagínate si eres el tipo de persona que se pone ansioso
por viajar en aviones. Te preocuparás tanto por tu vida que buscarás las tasas
de mortalidad por accidentes de avión. O si tienes miedo de perros, leerás
historias sobre casos de personas que fueron asesinadas por sus propios perros.
Validar los miedos es comúnmente hecho por personas que están ansiosas por su
salud. Investigan para validar sus síntomas y se preocupan de que puedan tener
una enfermedad rara. Desafortunadamente, este comportamiento no es útil, ya que
causa más ansiedad. Y cuanto más se angustia, la ansiedad se vuelve más difícil
de curar. Lo que debes hacer es darte cuenta de que el miedo es normal y que
también es liberador. Todos estamos diseñados para sentir miedo. Pero
conquistar nuestro miedo toma tiempo, y debe hacerse con amor y comprensión
para ti mismo.
Mentirte
Las peores mentiras son las que nos decimos a nosotros
mismos. A la gente le gusta ocultar las verdades porque molestan. O porque
duelen. Una de las causas de la ansiedad es la contradicción con nosotros
mismos. Mentirte a ti mismo, estás enmascarando la verdad con mentiras que
hieren a otras personas. Mentiras que te hacen crear una expectativa de ti
mismo que tal vez ni siquiera se puede lograr. Eso es lo que te hará más
ansioso. Si quieres sentirte más libre, debes aceptarte como eres.
Tener una dieta exagerada
Sabemos cómo los medios de comunicación, especialmente la
televisión, pueden tener una enorme influencia en nuestras preferencias cuando
se trata del tipo de cuerpo ideal. Nos ha afectado tanto que la mayoría de
nosotros nos sentimos ansiosos cuando aumentamos de peso por lo que consumimos
mucho menos alimentos de lo que deberíamos. La ansiedad puede alterar la
digestión y la ingesta de agua en nuestro intestino que afecta la forma en que
los alimentos se transportan a través de nuestro tracto digestivo. Esto conduce
a la evacuación intestinal pobres, la sangre en las heces, e incluso la
diarrea.
Agradece a todos
Muchas personas que sufren de ansiedad tienen una
inclinación de agradecer a la gente. Estas personas quieren ser agradables con
todos los que se encuentran, y pueden sentirse heridos o preocupados si otras
personas no les gustará. A veces se esfuerzan por sacrificar sus propias
necesidades, tanto emocional como físicamente. Y se vuelven ansiosos y
culpables si dejan caer a alguien.
Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.
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