Cualquier consejero de matrimonio experimentado te dirá que
incluso las parejas más felices tienen problemas. De hecho, el Dr. John
Gottman, investigador matrimonial y autor de “Los Siete Principios para hacer
el Matrimonio”, identificó cuatro de las áreas más típicas del conflicto
matrimonial: la tecnología, el estrés laboral, el dinero y el trabajo
doméstico.
Mientras que algo como el trabajo de casa puede parecer que
no es gran cosa, hay una importancia emocional en estas tareas que profundiza
nuestro vínculo cuando se realizan. Cuando estas tareas no se cumplen, las
parejas ya no se sienten como un refugio seguro el uno para el otro en el caos
de la vida, sino que hacen que la vida para los demás se sienten aún más
caótica.
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| IMAGEN: ZELTENE |
Aquí hay cuatro soluciones a las fuentes más comunes de
conflicto en una relación:
Desconexión de distracciones
Cultivar la conexión emocional y la intimidad en la era de
nuestra economía de atención se ha convertido en una tarea difícil para las
parejas. Tómate un momento y pregúntate: ¿cuánto tiempo cree que las parejas
pasan o deberían pasar hablando el uno con el otro? En un estudio de
investigación sobre parejas jóvenes en Los Ángeles, la cantidad promedio de
tiempo que los compañeros participaron en la conversación cara a cara fue de 35
minutos... ¡a la semana! Aún peor, la mayoría de estos preciosos minutos se
dedicaron a hablar de recados, sobre sacar la basura, llevar a los niños a la
escuela o lo que hay que recoger en el supermercado, en lugar de la relación.
Esta mentalidad de relación hace que las parejas se sientan solas.
Mientras que los problemas de comunicación tienen muchas
causas, un culpable común en el mundo de hoy es el número aparentemente
interminable de notificaciones de nuestros dispositivos digitales. Se han
convertido en una distracción de la conexión real justo en frente de nosotros.
La solución: Si tu pareja se queja de que estás más
centrado en tu teléfono que tu relación, ese es un problema que debes tomar en
serio, incluso si no estás de acuerdo. La solución más rápida es sentarse
juntos y crear un acuerdo tecnológico.
Esto podría ser un acuerdo en el cual ambos socios no
enviarán mensajes de texto, chequeo de correo electrónico o actualizarán sus
perfiles sociales durante determinados momentos del día o eventos particulares,
como la fecha de la noche, la hora de la comida o cuando uno de ustedes
necesite hablar. Es vital que este acuerdo sea justo para ambos.
Traer el estrés del trabajo al hogar
Muchas parejas nunca piensan en discutir cómo se quitan el
estrés después del trabajo, pero la forma en que manejamos el estrés laboral al
final del día puede causar un conflicto innecesario. Tomemos por ejemplo a Steve
y Ashley. Steve tiene un plazo para un gran proyecto y sabe que estará
despierto hasta tarde. Cuando llega a casa del trabajo, se siente enojado
porque Ashley ha movido sus notas bien organizadas desde el día anterior en una
gran pila. Ashley, que tiene un jefe
micromanaging, se frustra cuando abre la nevera para encontrar pizza sobrante y
nada más. "¿Dónde está la comida? Prometiste que irías al supermercado.
¿Qué sucede contigo?"
La verdadera pregunta que deben estar preguntando unos a
otros es "¿qué está mal entre nosotros?" La verdad es que están
trayendo su estrés laboral a casa y permitiéndole sabotear su relación.
La solución: Discute el fin de la rutina diaria entre
ustedes, busquen con qué relajarse después de salir del trabajo.
Una de las cosas sorprendentes acerca de las relaciones es
que nuestro vínculo de apego con nuestra pareja les da el poder de co-regular
nuestras emociones. Esto significa que cuando dejamos nuestro estado de
referencia y estamos tristes, nuestro compañero tiene una gran habilidad para
traernos de vuelta a la línea de base. En la otra cara de la moneda están las
parejas que sólo intensifican los sentimientos ya trastornados, haciendo que se
sienta peor para ambos compañeros.
Para desarrollar la corregulación, averigüe qué le aflige.
Por ejemplo, si un abrazo te hace sentir bien, cuando llegue a casa después de
un largo día, abrace a su pareja hasta que se relaje. Una vez que esté
tranquilo, vayan juntos a quejarse unos de otros acerca de sus días. Durante
este tiempo cada uno de ustedes llega a quejarse de las dificultades que
ocurrieron, mientras que el otro es la comprensión y el apoyo. Esto se conoce
formalmente como la conversación que reduce el estrés. La programación de
sesiones de gimoteo formal puede evitar el desborde del estrés cotidiano en su
relación.
Dinero
Una de las áreas más comunes de los conflictos en el
matrimonio es el dinero, cómo gastarlo y cómo ahorrar para las cosas que realmente
importan. Ya sea que tu cuenta bancaria esté llena o simplemente esté pasando, estás
obligado a tener conflictos por dinero, ya que el dinero es tan simbólico de
nuestras necesidades emocionales.
La solución: La mayoría de los argumentos sobre el dinero
no son realmente sobre el dinero. Por lo tanto, ve más profundo para entender
lo que significa dinero para cada uno de ustedes.
Antes de presupuestar, tómate
el tiempo para tener una conversación constructiva sobre el dinero y discutir
cualquier problema de paralización financiera. Después de que tomes tiempo para
priorizar tu gasto, diseña un plan de acción para la libertad financiera.
Tareas del hogar
Cuando las parejas no hacen su parte acordada del trabajo
de casa, las cuestiones en todos los aspectos de la relación pueden verse
afectadas. Un compañero se queda sin respeto y sin apoyo, lo que lleva al
resentimiento y, en última instancia, una relación menos satisfactoria. A
menudo los hombres son etiquetados como "vagabundos" alrededor de la
casa. Un hombre puede estar de acuerdo en que es injusto que su pareja trabaje
un segundo turno cuando llegue a casa, pero muchos de ellos fueron criados en
hogares donde su padre no hacía tareas domésticas, incluso si la madre
trabajaba, y los viejos métodos mueren duramente.
La socióloga británica Ann Oakley documentó que los hombres
tienden a sobrestimar la cantidad de trabajo doméstico que hacen. A veces el
hombre siente que debe ser aplaudido por su "ayuda”.
La solución: Tener una conversación sobre el trabajo de
casa y dividir las tareas para que ambos sientan que es lo justo. Crea una
lista para determinar quién debe hacer qué.
Utiliza esta lista para hablar
sobre cómo se manejan las cosas y cómo desea que se manejen. Algunos artículos
incluyen: cuidado del coche, cuidado de niños, finanzas, alimento, limpieza de
la casa, y proyectos de la casa.
Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.
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