Los celos son una de las experiencias humanas más
complejas, intensas y desagradables -y, como muchos de nosotros hemos
experimentado, puede causar grandes rupturas en nuestras relaciones. Es de la
naturaleza humana sentir celos de vez en cuando, pero los celos pueden
envenenar el amor cuando actuamos mal.
IMAGEN: ART FUSION |
En su núcleo, los celos provienen de la inseguridad y el
miedo. La sensación de inseguridad nos hace increíblemente vulnerables, y
nuestros sistemas internos típicamente no reaccionan bien a esta experiencia.
Hace que nuestras defensas se levanten y nos distraigan de abordar el dolor
emocional que acecha debajo. Estas defensas pueden aparecer como paranoia,
fisgonear, compararse a nosotros mismos con los demás, el pensamiento obsesivo,
ser pasivo-agresivo, o participar en un comportamiento acusatorio.
Es importante entender que actuamos de esta manera porque
creemos que nos hará sentir mejor, pero más a menudo afianza nuestros
sentimientos de baja autoestima e inadecuación y se convierte en una enorme
influencia para sabotear nuestras relaciones. También nos impide tratar con el
problema real, y creemos que no somos lo suficientemente buenos. Entonces, ¿cómo podemos empezar a romper el ciclo de los
celos y recuperar el autocontrol?
Explorar la raíz de tus celos
A veces los celos están justificados, pero a menudo son
irracionales. Pregúntate: "¿Por qué me siento así?" ¿Tu respuesta se
ajusta a la situación? ¿Es el resultado de una experiencia pasada herida o
traumática? Recuerda que la correlación no siempre implica la causalidad. A
veces la causa de los celos no es tu pareja sino una experiencia interna que no
has tratado. Por ejemplo, si has sido traicionado en el pasado, tiene sentido
que puedas llevar esos sentimientos de celos en tu nueva relación y proyectarlos
en tu pareja. Mientras que tu pareja puede tranquilizarte y ayudarte a sentirte
a gusto si experimentas celos dentro de la relación, es tu trabajo continuar
explorando tus propios problemas internos y entender cómo se activan en las
relaciones. Cuanto más prolongas este trabajo, más tiempo tardas en sanar.
No comparar
La tendencia a compararnos a nosotros mismos es tan humana
como cualquier otra emoción. Pero es nuestra responsabilidad retroceder y
evaluar cómo la comparación a menudo dificulta más de lo que ayuda. Theodore
Roosevelt dijo, "La comparación es el ladrón de la alegría." Y su
socio en el crimen es celos. Compararse a las vidas de otras personas no añade
ningún significado o cumplimiento a tu propia vida; Sólo te distrae de ella.
Algunas formas de comparaciones conducen a pensamientos como, "¿Cómo
podría él amarme? No soy tan atractiva como su ex. "O," No soy tan
exitosa como ella, y una vez que se dé cuenta de esto, me dejará. "Estos
son pensamientos realmente dolorosos, pero no tienen nada que ver con tu pareja
y todo que ver con tus sentimientos acerca de ti. La comparación pone el foco
en la persona equivocada. Puedes controlar una vida, la tuya. Comparándote con
los demás, estás desperdiciando tiempo y energía en otras personas cuando puedes
concentrarte en lo que necesitas para sentirte más completo.
Practicar la comunicación y clarificar los límites
A algunos de nosotros no nos importa que nuestras parejas
estén en contacto con sus ex parejas o que sean amigos del sexo opuesto, y
algunos de nosotros si nos importa. La comunicación es la única manera de
lidiar con estos problemas y asegurarnos de estar en la misma página. Puede ser
tentador esquivar esta conversación, pero retener tus sentimientos sólo
conducirá a un comportamiento pasivo-agresivo. Puede ser tentador mirar a los
mensajes de texto de tu pareja o mensajes de correo electrónico, pero confía en
mí, esto no llevará a ninguna parte buena. Habla abiertamente y directamente con
tu pareja acerca de tus sentimientos. Intenta detener cualquier juicio sobre
cómo se siente tu pareja, que puede ser muy diferente de cómo te sientes. Ellos
tienen derecho a sus propios sentimientos y pueden no tener las mismas
inseguridades que tú tienes. No se trata de lo correcto versus lo incorrecto,
sino de encontrar un terreno común y establecer límites que funcionen para
ambos.
Acéptalo, aprende de eso y déjalo ir
Cuando podemos nombrar nuestros sentimientos y poseer
verdaderamente nuestra experiencia, podemos pasar de un lugar de vergüenza a un
lugar de empoderamiento. Está bien sentir celos; Eres humano después de todo.
La buena (y dura) noticia es que los celos nos dan la oportunidad de tomar una
mirada más profunda de nosotros mismos y lo que necesitamos para sentirnos
seguros y apoyados. Podemos usar nuestros sentimientos celosos de maneras que
nos ayuden a crecer y a ser más seguros en nosotros mismos. Podemos reconocer
que los celos son una distracción de algo más profundo que sucede internamente,
y está llamando para que nuestra atención sea trabajada. Se necesita práctica y
la voluntad de explorar nuestro dolor. Una vez que podamos hacer esto, nos
ponemos en una mejor posición para dejarlo ir. Lo que quiero decir con
"déjalo ir" es que puedes reconocer tu experiencia, entenderla por lo
que realmente es y pasar por ella de una manera que trae más facilidad y paz a
tu vida.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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