"No es un aumento diario, sino una disminución
diaria."~ Bruce Lee.
Una de las razones por las que el estrés es terrible es
debido al efecto combinado de problemas de ansiedad y salud. La generación de Millenials
son empujados a trabajar más duro gracias a toda la comparación que se hace en
Internet sobre las "personas exitosas". Es difícil.
 |
| IMAGEN: FINE ART AMERICA |
Sin embargo, los seres humanos son criaturas tribales, con
tendencias genéticas arraigadas a nuestro pasado lejano. Cuanto más podamos
alinear y entender nuestras raíces, mejor podemos luchar contra el estrés y la
incertidumbre.
Así es cómo:
Corta las situaciones de estrés extendido
Con el fin de mantener la ansiedad y la presión de estrés
baja, debes establecer un sistema para reducir las situaciones de estrés
extendido. Estos incluyen: un tiempo de espera de 5 minutos para caminar cuando
tu entorno se vuelve demasiado complicado o un tiempo bloqueado en tu
calendario para relajarte.
Estos momentos te darán un espacio para regresar a un
estado equilibrado y tranquilo para evaluar mejor tu entorno. En el libro 15
secretos que la gente acertada sabe sobre la gerencia del tiempo, el fundador
de LinkedIn dice que él tiene que bloquear momentos de tiempo para sí mismo.
Antes de hacerlo, se sentía abrumado y fuera de control debido a sus reuniones
interminables.
Comprende las consecuencias de permanecer en un ambiente de
estrés prolongado.
Comienza a meditar diariamente
La meditación es una de las herramientas de auto-desarrollo
más poderosas.
La ciencia de la meditación muestra que puedes reducir el
estrés cambiando físicamente la estructura de su cerebro. La meditación
Mindfulness ayuda a descansar y digerir su sistema nervioso. Después de 11
horas de meditación, los practicantes tuvieron cambios estructurales que
mejoraron las áreas responsables del enfoque y autocontrol.
Cambia tu entorno
A menudo, las tareas o situaciones que se destacan no son
tan importantes. Pregúntate si esta tarea realmente contribuye a tu gran
objetivo. Puedes encontrar que muchas de las tareas que ocupan su tiempo tienen
un impacto muy poco en su línea de fondo.
Si lo que te destaca es de poca importancia, elimínalo. Los
ejemplos incluyen respuestas triviales del email que usted tiene que hacer,
peticiones de mantenimiento menores, o reuniones innecesarias. Mueva estos a un
lado y centrarse en la tarea más importante que le llevará hacia su objetivo
final.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
Comentarios
Publicar un comentario