La mayoría de los gurús de autoayuda se equivocan.
Tienden a dar un consejo genérico que asume que somos todos
iguales. No lo somos, y tenemos décadas de ciencia para respaldar esto. Una de
las claves para tu felicidad y éxito es en tu conocimiento de estas
diferencias.
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| IMAGEN: DEVIAN ART |
La verdad es que todos diferimos cuando se trata de
nuestras personalidades. Nuestras personalidades están moldeadas por una
combinación de nuestros genes y nuestras experiencias de vida únicas. Me
refiero a éstas como nuestras Tendencias Básicas de Personalidad. Nuestras
proclividades hacia actuar, pensar y sentir de cierta manera.
Nuestras Tendencias Básicas
Una de las Tendencias Básicas de Personalidad más
importantes es lo que yo llamo Susceptibilidad a Emociones Negativas y Estrés.
Este concepto distingue entre aquellos de nosotros que somos más propensos a la
preocupación, la duda y el sentimiento tenso, irritable, estresado, ansioso y
cambiante, con aquellos que son tranquilos, pacientes, contentos y rara vez
afectados por el estrés.
Si quieres tener éxito, debes determinar si estás en el
lado alto o bajo de la ecuación de Emociones Negativas.
Esto no es sólo psicofobia.
Donde caemos en este continuo se refleja físicamente en
nuestro cerebro. Está relacionado con el neurotransmisor serotonina y la
actividad en las áreas de nuestro cerebro sensibles a la amenaza y el castigo.
Es una parte de nuestra corteza prefrontal ubicada detrás
de nuestra frente, y la amígdala, que es un conjunto de estructuras más
profundas dentro de nuestro cerebro.
Cuánto tiempo o cuán intensamente las emociones negativas
nos afectan en parte depende de las diferencias dentro de la corteza
prefrontal. Una corteza prefrontal "más fuerte" puede inhibir o
calmar las emociones negativas generadas por nuestra amígdala.
Todos hemos estado allí.
Cuando nuestras emociones corren demasiado alto, no podemos
pensar con claridad y, por lo general, con un rendimiento inferior. Esto se
conoce como el "secuestro de amígdala" y sucede cuando tu corteza
prefrontal no es capaz de suprimir las emociones negativas producidas por tu
amígdala.
Cómo tratar con pensamientos negativos
Aprende a tolerar y aceptar tus emociones negativas.
Por lo general, tener un alto nivel de emociones negativas
pone a la gente en riesgo de fracaso cuando se trata de lograr objetivos
grandes y ambiciosos. Este resultado es el resultado de tener dificultades para
manejar el estrés inevitable y sentimientos de insuficiencia y ansiedad cuando
las cosas no salen como estaba planeado.
La realidad es que, cuanto más luchas contra tus emociones,
más fuertes se volverán.
La clave es aprender a tolerar y aceptar tus emociones
negativas a través de ejercicios de entrenamiento cerebral como la meditación
de atención plena regular y practicando permanecer en el momento presente a lo
largo de tu día. De hecho, la meditación consciente, cuando se practica
regularmente, puede realmente fortalecer e incluso aumentar el grosor de la
corteza prefrontal. Hacer esto reducirá la posibilidad de que seas víctima del
secuestro de la amígdala.
¡Aprovecha tu pasión!
La mayoría de la gente piensa que el tener un alto nivel de
las emociones negativas es algo malo. Esto está lejos de la verdad. Por
ejemplo, las emociones negativas altas son un sello distintivo de muchos
artistas exitosos y artistas de alto rendimiento.
Aprovechar tus emociones negativas es a menudo útil para
estimular la creatividad y crear obras de arte. La mayoría de novelistas,
guionistas y actores exitosos capitalizan sus altos niveles de emociones
negativas para ayudarse a sentir empatía y crear personajes creíbles.
Muchos atletas profesionales aprovechan la energía psíquica
y física que estas emociones producen para desencadenar sus mejores
actuaciones. Así que no te equivoques, las emociones negativas pueden ser tu
amigo ayudándote a producir sorprendentes actuaciones y creatividad.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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