En
una encuesta realizada a diversas personas sobre si normalmente entrenan con
resaca o si prefieren saltarse el entrenamiento el día siguiente de haber
consumido alcohol, los resultados fueron bastante divididos. Una mitad de los
encuestados aseguró jamás entrenar cuando se encuentran bajo los síntomas de la
resaca, mientras que la otra mitad confesó ponerse a sudar después de una noche
fiestera.
Entonces,
¿quiénes son los que están en lo correcto? Pues, según diversos estudios
realizados, son los que se ponen a entrenar con resaca los que deberían tener
especial cuidado.
Lo
que ocurre en tu cuerpo
Todos
los síntomas de la resaca se deben a una cosa: el alcohol ha deshidratado tu
cuerpo. Además de necesitar reponer líquidos, tu cuerpo también necesita reponer
todas las vitaminas y minerales que ha perdido, las mismas vitaminas y
minerales esenciales para el rendimiento deportivo. Un cuerpo alcoholizado
significa que tendrá un menor rendimiento, ya que no solo su fuerza y potencia
se verán reducidas, sino que también se verán alterados los movimientos
normales.
El
alcohol también causa que los niveles de triglicéridos aumenten y empeore la
circulación de la sangre. Esto aumenta el riesgo a padecer una enfermedad
cardíaca.
Puedes
entrenar, pero con cuidado
Si
te urge entrenar a pesar de la resaca, entonces procura que sea un
entrenamiento suave y que no te exija demasiado. Tu cuerpo ya se encuentra
deshidratado, por lo que hacerlo sudar y perder incluso más líquidos corporales
puede tener como consecuencia que sufras un desmayo a peor.
Según
un estudio realizado por investigadores de la universidad de Dublín, una sesión
de 20 minutos en bicicleta elíptica a velocidad moderada quema casi tantas
calorías como correr la misma cantidad de tiempo, así que no sientas la
necesidad de exigirte demasiado y dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para
recuperarse de la noche anterior.
Este articulo fue realizado gracias a menshealth.es Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
Comentarios
Publicar un comentario