¿Alguna vez te has sentido completamente solo? ¿Alguna vez
has estado perfectamente feliz estando solo? Yo también. Y también he sufrido
de la soledad.
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| IMAGEN: REBLOGGY |
La soledad es un complejo fenómeno mental y emocional que
tiene en su base una poderosa emoción que tiene valor de supervivencia. Todos
nosotros hemos experimentado algún grado de abandono, aunque sea por un corto
tiempo, y recordamos la sensación dolorosa y aterradora que acompaña. Cada vez
que nos acordamos de este sentimiento o lo anticipamos en el futuro, recibimos
una punzada de angustia de abandono que experimentamos como soledad. Esto puede
suceder entre una multitud de amigos o incluso después de pasar tiempo con tu
pareja. Puede ser bastante confuso y puede ponerte fuera de tu juego si no
sabes lo que está pasando.
Aquí hay algunos consejos para reconocer la soledad por lo
que es y tratar con ella de las maneras más saludables:
Darte cuenta de que la soledad es un sentimiento, no un
hecho
Cuando te sientes solo, es porque algo ha desencadenado un
recuerdo de ese sentimiento, no porque estás de hecho, aislado y solo. El
cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, lo que incluye
dolorosos sentimientos de miedo; por lo tanto, la soledad nos llama la
atención. Pero entonces el cerebro trata de dar sentido a la sensación. ¿Por
qué me siento así? ¿Es porque nadie me ama? ¿Porque soy un perdedor? ¿Porque
todos son malos? Las teorías sobre por qué te sientes solo pueden confundirse
con los hechos. Entonces se convierte en un problema más grande así que apenas
notes que estás teniendo esta sensación, trátalo sin reaccionar excesivamente
Haz un plan para luchar contra los hábitos mentales y
emocionales de la soledad
Si te das cuenta de que estás tratando con un hábito
emocional, puedes hacer un plan para lidiar con la soledad. Dado que la
interacción saludable con los amigos es buena, hacer un esfuerzo para llegar a
los demás, para iniciar la conversación y enfrentar el tiempo, incluso cuando
tu soledad y la depresión te están diciendo que no. Sí, es trabajoso, pero vale
la pena, al igual que hacer ejercicio vale la pena incluso cuando te sientes
cansado o perezoso.
Céntrate en las necesidades y sentimientos de los demás,
así darás menos atención a tus pensamientos y sentimientos solitarios
Puedes caminar por la calle pensando en ti mismo, en tu
soledad y en la desesperanza de todo, mirando a la acera y suspirando. O puedes
caminar por la calle agradecido por la diversidad de personas con las que
compartes tu vida, deseándoles silenciosamente buena salud y buena fortuna, y
sonriendo a cada persona que conoces.
Darte cuenta de que no estás solo.
La soledad es una parte normal de ser humano, pero puede
hacer que sientas que eres anormal. Llega a un amigo o familiar y hablar con
esa persona acerca de cómo te sientes. Al contarle a alguien acerca de sus
sentimientos, también puedes preguntar si también han tenido estos
sentimientos. Este proceso de alcanzar y compartir con alguien te ayudará a ver
que no estás solo.
Haz actividades sociales por ti mismo
Si no tienes a alguien para salir todo el tiempo, no dejes
que te impida salir y disfrutar. Por ejemplo, si quieres salir a cenar o ver
una película, entonces te llevarás al cine o a un buen restaurante. Aunque, al
principio, puede parecer incómodo hacer cosas por sí mismo que normalmente se
puede hacer con otra persona, no te detengas. ¡No es extraño estar solo y hacer
cosas! Una vez que recuerdes por qué hiciste estas cosas antes, puede disfrutar
de la actividad por ti mismo de nuevo.
Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.
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