Consejos que te ayudarán a lidiar con la soledad

¿Alguna vez te has sentido completamente solo? ¿Alguna vez has estado perfectamente feliz estando solo? Yo también. Y también he sufrido de la soledad.

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La soledad es un complejo fenómeno mental y emocional que tiene en su base una poderosa emoción que tiene valor de supervivencia. Todos nosotros hemos experimentado algún grado de abandono, aunque sea por un corto tiempo, y recordamos la sensación dolorosa y aterradora que acompaña. Cada vez que nos acordamos de este sentimiento o lo anticipamos en el futuro, recibimos una punzada de angustia de abandono que experimentamos como soledad. Esto puede suceder entre una multitud de amigos o incluso después de pasar tiempo con tu pareja. Puede ser bastante confuso y puede ponerte fuera de tu juego si no sabes lo que está pasando.

Aquí hay algunos consejos para reconocer la soledad por lo que es y tratar con ella de las maneras más saludables:

Darte cuenta de que la soledad es un sentimiento, no un hecho

Cuando te sientes solo, es porque algo ha desencadenado un recuerdo de ese sentimiento, no porque estás de hecho, aislado y solo. El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, lo que incluye dolorosos sentimientos de miedo; por lo tanto, la soledad nos llama la atención. Pero entonces el cerebro trata de dar sentido a la sensación. ¿Por qué me siento así? ¿Es porque nadie me ama? ¿Porque soy un perdedor? ¿Porque todos son malos? Las teorías sobre por qué te sientes solo pueden confundirse con los hechos. Entonces se convierte en un problema más grande así que apenas notes que estás teniendo esta sensación, trátalo sin reaccionar excesivamente

Haz un plan para luchar contra los hábitos mentales y emocionales de la soledad

Si te das cuenta de que estás tratando con un hábito emocional, puedes hacer un plan para lidiar con la soledad. Dado que la interacción saludable con los amigos es buena, hacer un esfuerzo para llegar a los demás, para iniciar la conversación y enfrentar el tiempo, incluso cuando tu soledad y la depresión te están diciendo que no. Sí, es trabajoso, pero vale la pena, al igual que hacer ejercicio vale la pena incluso cuando te sientes cansado o perezoso.

Céntrate en las necesidades y sentimientos de los demás, así darás menos atención a tus pensamientos y sentimientos solitarios

Puedes caminar por la calle pensando en ti mismo, en tu soledad y en la desesperanza de todo, mirando a la acera y suspirando. O puedes caminar por la calle agradecido por la diversidad de personas con las que compartes tu vida, deseándoles silenciosamente buena salud y buena fortuna, y sonriendo a cada persona que conoces.

Darte cuenta de que no estás solo.

La soledad es una parte normal de ser humano, pero puede hacer que sientas que eres anormal. Llega a un amigo o familiar y hablar con esa persona acerca de cómo te sientes. Al contarle a alguien acerca de sus sentimientos, también puedes preguntar si también han tenido estos sentimientos. Este proceso de alcanzar y compartir con alguien te ayudará a ver que no estás solo.

Haz actividades sociales por ti mismo

Si no tienes a alguien para salir todo el tiempo, no dejes que te impida salir y disfrutar. Por ejemplo, si quieres salir a cenar o ver una película, entonces te llevarás al cine o a un buen restaurante. Aunque, al principio, puede parecer incómodo hacer cosas por sí mismo que normalmente se puede hacer con otra persona, no te detengas. ¡No es extraño estar solo y hacer cosas! Una vez que recuerdes por qué hiciste estas cosas antes, puede disfrutar de la actividad por ti mismo de nuevo.

Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.