Apuesto a que a veces te sientes estresado, asustado,
abrumado e incluso frustrado. ¿La razón? Hay bastantes; el perro, los niños, el
jefe e incluso el sol brillando en tu cara. Estos pensamientos negativos y
emociones, si no se cuidan, pueden llegar a ser tan abrumadores que pueden
empezar a hundirte.
 |
| IMAGEN: KEYWORDSUGGEST |
En este artículo, se te informará acerca de una técnica que he
utilizado con éxito para hacer frente a cualquier pensamiento negativo o
emoción. ¿La mejor parte? Se puede aplicar prácticamente en cualquier lugar. Es
muy práctico y fácil de usar. No necesitas ropa especial, libros o incluso un
entrenador para hacerlo. Es muy simple y eficaz.
El nacimiento de la técnica de abrazar
La idea de dar la bienvenida a los malos momentos como
acogemos los buenos en nuestras vidas es una maravillosa manera de adaptarnos a
lo que la vida nos trae. Por favor, tómate un segundo para pensar por un
momento. ¿Puedes recordarte tratando de evitar o deshacerte de un pensamiento
en tu mente, pero te has encontrado impotente porque el pensamiento siguió
viniendo más fuerte e insistiendo en la toma de tu atención? También sugeriría
que finalmente encuentres el momento en que dejaste de intentar
"limpiar" tu mente de este pensamiento, este perderá su poder.
La Ley de no resistencia
En otras palabras, fuiste testigo de la ley de la no resistencia
que dice: "Lo que resistas, persistirá". Cualquier cosa que evitamos
causa mayor incomodidad. Si sólo podemos entender que la única manera de
superar los desafíos es aceptarlos en lugar de evitarlos, más rápido será el proceso
de pasar por el malestar. Utilizando las ideas de "El Arte del
Aprendizaje" y la Ley de la no-resistencia, decidí visualizar cómo un "abrazo" lo que asocio en mi
mente como algo negativo.
Al "abrazar" la incomodidad, simbólicamente es
bienvenida a mi mente y lo creas o no cuando hago esto deja de resistir la molestia
y me siento más cómoda con el hecho de que está allí. Una vez que me siento
cómoda soy capaz de evaluar la situación desde una perspectiva neutral que me
permite tomar mejores decisiones y poner fin a mi sufrimiento más rápido. Cuanto más intensa es la incomodidad, más difícilmente
visualizo cómo "abrazo" y acepto la negatividad. Puede que quieras
preguntarme: "¿realmente imaginas el abrazo?" Bien, depende de la
situación. Si una persona me hace sentir incómodo imagino abrazar a esa
persona, si es una situación, me imagino simplemente abrir mis brazos y decir
sinceramente "gracias" o podría abrazar a alguien conectado con la
creación de mi malestar. A veces incluso visualizar cómo me abrazo a mí mismo.
Sólo visualizarse está en el proceso de abrazar funciona bastante bien.
¿Tienes dudas?
Algunos de ustedes podrían estar dudando de esta idea, pero
déjame preguntarte algo. ¿Te gusta abrazar a tus amigos más cercanos, miembros
de la familia o ser abrazado por ellos? ¿Te gusta poner los brazos alrededor de
una persona que causa su felicidad? Supongo que sí.
Hay una cosa importante que debes considerar:
Abrazar es un símbolo de aprecio y aceptación. Normalmente, cuando perdonamos a alguien, nos abrazamos como
signo de aceptación y perdón. Históricamente, nos abrazamos durante siglos,
nuestros cerebros han desarrollado el hábito de asociar abrazos sólo con la
positividad. Dado que nuestros cerebros asocian abrazos con amor,
aceptación, perdón y felicidad, podemos experimentar las mismas emociones
cuando visualizamos abrazar a alguien. Si visualizamos bien, se sentirá como si
estuviéramos abrazando a esta persona en realidad. Instantáneamente, las
hormonas responsables de las emociones positivas aumentarán tu porcentaje en
nuestros cuerpos y nos sentiremos más felices. El mismo efecto se puede
observar cuando imaginamos que "abrazamos" a alguien o algo que causa
nuestra incomodidad.
Consejos útiles
Antes de implementar esta técnica déjame darte algunos
consejos. ¡Ante todo! Debes creer que puedes trabajar para ti. En segundo lugar, por favor entiende que la vida está
sucediendo para ti, por lo tanto, cada molestia es una oportunidad para que te
conviertas en una mejor versión de sí mismo.
Por último, pero no menos importante, entender que la única
manera de llevar una gran vida es comprometerse a tomar siempre la decisión
"correcta". No la decisión de la sociedad, tus amigos y familiares
quieren que tomes, porque la decisión correcta es la que tu instinto / intuición te
dice que tomes.
Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.
Comentarios
Publicar un comentario