En la 11ª edición (2015) del texto de Kaplan y Sadock,
Sinopsis of Psychiatry, seis cualidades son consideradas "defensas
maduras", o cualidades de una persona sicológicamente acomodada. Si bien
la mayoría de nosotros alberga algunas tendencias neuróticas, inmaduras o
narcisistas, podemos concentrarnos en los siguientes rasgos para cultivar una
vida bien vivida y saludable:
IMAGEN: BMWHRC |
Anticipación. La anticipación se estabiliza y se prepara.
El pesimismo sano es una cualidad positiva. Teniendo en cuenta lo que podría
salir mal te prepara psicológicamente y prácticamente. Golpes, contratiempos,
obstáculos, y competidores no son puntos débiles para ti. Aunque el optimismo
puede motivar, y la negatividad desinflarte, el optimismo ciego conduce a
caídas duras.
Ascetismo. "La gratificación se deriva de la
renuncia." El auto-dominio es potenciador. La capacidad de resistir la
tentación fue estudiada en el famoso Stanford Marshmallow Test. A los niños se
les dijo que si no comían un malvavisco delante de ellos recibirían dos más
tarde. Aquellos que retrasaron la gratificación resultaron ser adultos más
exitosos. El ascetismo se asocia a menudo con la religión, pero
psicológicamente hablando, representa el autocontrol que evoca la felicidad.
Esto no quiere decir que las indulgencias no sean necesarias; lo son.
Humor. El humor es una manera de lidiar con un problema
mientras permaneces conectado a la fuente del dolor, mientras que el ingenio
puede ser un intento de despedir o separarse de él.
Sublimación. La sublimación implica canalizar el instinto
crudo en la producción refinada. Las energías poderosas que de otra manera
podrían causar caos o destrucción se dirigen a situaciones positivas, personas,
proyectos o metas. Tratar de reprimir o eliminar los impulsos intensos, puede
conducir a estados internos tortuosos y síntomas incómodos, como la ansiedad.
Supresión. A veces tienes que poner las cosas a enfriar un
poco. La supresión es diferente de la represión en la que el asunto está al
alcance de la conciencia, pero no se aborda de inmediato. Flota en la parte de
atrás de la mente. La capacidad de contener y vivir con la molestia de la
no-resolución es una habilidad. La supresión permite la maduración de la
solución. A veces simplemente no puedes lidiar con eso ahora mismo, y es mejor
que no lo hagas.
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