Lo creas o no, cómo pasar la primera hora de tu día puede
tener un efecto significativo en tu estado de ánimo, la motivación, la energía
mental y la salud. En todas las culturas, se dicta que el día debe comenzar con
un estiramiento suave, un paseo, un baño y la oración. Esto inculca un buen
metabolismo, el estado de ánimo y la claridad de la mente. Hay una razón por la
que este protocolo se ha seguido durante siglos y después del análisis
científico y la investigación estamos de vuelta a la primera plaza. Estas son
las actividades con las que debes comenzar un día y porqué:
El cuerpo actúa de una manera en la que necesita estirarse.
Esto se debe a que el estiramiento mejora la circulación, alivia la tensión y
aumenta la flexibilidad que el cuerpo necesita antes de hacer cualquier
actividad. Estar en la misma posición durante un período de tiempo largo causa
que el cuerpo desarrolle rigidez, por lo tanto, debe ser "calentado"
antes de comenzar una tarea. Del mismo modo, esto también se traduce en
flexibilidad conjunta. El estiramiento hace que la sangre se mueva más rápido y
traiga la circulación a las extremidades. Trate de hacer los estiramientos
durante 30 segundos para aliviar cualquier estrés mental o físico llevado
adelante del día anterior.
Evite cualquier contacto tecnológico
Deje de hacer del celular el primer punto de contacto en tu
vida. Las investigaciones sugieren revisar tu celular a primera hora de la
mañana tiene un efecto negativo en su salud mental, ya que las notificaciones
del día anterior le hacen sentir que tiene nubes sobre su cabeza, dejándolo
vacilante para levantarse. Si es el despertar lo que preocupa, compra una
alarma tradicional como un objeto de cabecera y que funcionará de maravillas
para ti. Los rayos de la pantalla electrónica pueden hacerte más perezoso y
darte ganas de seguir durmiendo.
Refréscate a ti mismo
Bebe un vaso de agua para que tu sistema funcione y evita
cualquier deshidratación durante la noche anterior. Un chorro de agua fría en
la cara mejora el estado de ánimo, trae la circulación de la sangre a la cara y
alivia cualquier tensión que podría haber tenido. El cuidado de la higiene
personal da una sensación de frescura y optimismo.
Ahora la parte más importante, la cual es darse una ducha
fría. Una ducha fría proporciona cambios inmune-amistosos y aumenta los
sistemas linfático, circulatorio y digestivo de su cuerpo para iniciar un
efecto saludable en su cuerpo. También puede ayudar a disminuir los síntomas de
la depresión para que sepa que es una actividad de sentirse bien.
Haz tus tareas y ordena tu cama
Estas actividades no son para aumentar la calidad de tu
vida, sino que evitan el estrés en la mañana y limpian tu mente.
Limpiar, organizar, preparar el almuerzo, preparar café,
deshacerse de la ropa sucia del día anterior son algunas actividades. Además,
tendrás un pequeño sentido de logro en la mañana y volver a un ambiente
ordenado después de un día estresante también.
Visualiza y planea tu día
Hay fuerza en el poder de la visualización. Cuando te ves
haciendo algo, tendrás la voluntad de seguir adelante y lo harás. Esto no
significa que debas revisar tu correo electrónico y comenzar a trabajar. Estos
son los objetivos que has establecido para ti y quieres lograr. Piensa en
ellos, planifica cómo vas a conseguirlos y agrega algunas cosas en tu
planificador semanal o en tu lista de tareas si algo aparece en tu cabeza.
Mantener la cabeza clara durante la primera hora de tu día
aumentará tu productividad general durante el día.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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