¿Qué es lo primero que hiciste esta mañana? ¿Apagaste el
botón de la alarma para seguir durmiendo o despertaste emocionado y agradecido
por tener un nuevo día en este planeta?
En este artículo te voy a dar 3 razones por las que
deberías tener un ritual matutino diario. ¿Estás listo, o necesitas una taza de
café para despertarte?
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| IMAGEN: GETTY IMAGES |
Desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en
que nos vamos a la cama, la mayoría de nosotros somos reactivos. Primero
reaccionamos a nuestros relojes de alarma apagándolos. Entonces, cuando
finalmente logramos despertar, escuchamos las noticias, reaccionando e
internalizando lo que está sucediendo en el mundo. Si es un día sombrío y
lluvioso, podemos incluso dejar que el clima afecte negativamente nuestros
estados de ánimo. Esas son sólo algunas de las muchas maneras en que la
reactividad se manifiesta.
Un ritual bien diseñado te permite ser proactivo desde el
momento en que empieza el día. Despertarás sintiéndote agradecido por un nuevo
día e inmediatamente comenzarás tu día con un enfoque proactivo. Tomarás el
control y tomarás tus propias decisiones. En resumen, decidirás activamente lo
que deseas lograr y establecerás metas claras para el día. Ya no estarás a
merced de tu entorno.
Un ritual de la mañana te permite manejar tus emociones,
mejorando así tu sentido de bienestar
Como dice Jim Rohn, "Nuestras emociones necesitan ser
tan educadas como nuestro intelecto".
¿Te sientes agradecido por todo lo que tienes en tu vida?
¿Estás agradecido por tener comida, refugio y agua? ¿Estás agradecido por tener
un trabajo o estar saludable?
La mayoría de nosotros tenemos dificultades para
experimentar gratitud en nuestra vida cotidiana. Esto se debe en gran medida a
la forma en que nuestro cerebro está diseñado. Nuestro cerebro está conectado a
todo lo que tenemos rápidamente. Tan rápido, de hecho, que nos olvidamos de
cuánta bendición teníamos hasta que se fue. Un ritual de la mañana te permite
tomar el control de tus emociones cada día, centrándote en lo que quieres
sentir. Cuanto más trabajas en educar una emoción, mejor te sentirás.
Por ejemplo, puede concentrarse en sentir gratitud
escribiendo 3 cosas por las que está agradecido cada día. O usted podría
preguntarse "¿Qué estoy agradecido por hoy?" Y hacer una lista verbal
de todo lo que puede pensar mientras se esfuerza por sentir gratitud genuina.
También puede utilizar un programa de audio o música que fomente su capacidad
para ponerse en contacto con esa emoción. Sin embargo, otra cosa que puedes
hacer es utilizar afirmaciones en torno a un tema en el que deseas centrarte. A
medida que tus metas cambian con el tiempo, puedes cambiar las afirmaciones
para adaptarlas a tus necesidades en evolución.
Un ritual de la mañana te permite combinar tus hábitos más
poderosos
Tener un ritual de la mañana te permite traer tus mejores
hábitos juntos para crear una poderosa rutina diaria. Tu ritual se volverá cada
vez más automático con el paso del tiempo, lo que hace más fácil seguir tus
hábitos.
Éstos son algunos ejemplos de grandes hábitos que puedes
incluir en tu ritual de la mañana:
Ejercicios de gratitud, ajuste diario de las metas, afirmaciones,
ejercicios, meditación, etc.
Un ejemplo, para darte una idea sobre un ritual de la
mañana, es el siguiente:
Despertar sonriendo y pensar en la suerte que tengo de
tener otro día por delante.
Preguntarte que agradeces hoy, de qué te sientes orgulloso,
de qué estás feliz, de qué te entusiasma y con qué estás comprometido.
Hacer algunas afirmaciones alrededor de una emoción que
quieres sentir. "Amo mi vida" y "Soy muy productivo" son
afirmaciones que puedes usar.
-Recordar tu misión y repetirlo en voz alta
-Establece tus metas diarias
-Ejercítate
-Medita
-Toma una ducha fría
Este ritual de la mañana es sólo un ejemplo. El tuyo será
probablemente diferente y dependerá de qué desees, así como cuáles son sus
metas y aspiraciones personales.
Si no tienes un ritual de la mañana, te recomiendo crear
uno. Cambiará literalmente tu vida.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
Excelente articulo, lo necesitaba!!!! Mil gracias!.
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