Todo el mundo sabe que el cuerpo humano necesita
vitaminas para mantenerse saludable. Algunas personas compensan la escasez de
ellos consumiendo suplementos dietéticos, y otros comen pilas de verduras. Al
mismo tiempo, la mayoría de las personas sin conocimientos médicos apenas saben
lo que contienen diferentes productos alimenticios.
A continuación te informaremos sobre los beneficios de
algunas vitaminas:
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| IMAGEN: PEXELS |
Es responsable de: piel de aspecto joven, hermoso cabello, uñas saludables, visión aguda y
huesos fuertes.
La puedes encontrar en: zanahorias, frutas cítricas,
queso cottage, leche, huevos, pescado, perejil, espinaca e hígado.
Es destruida por: temperaturas altas y larga
preservación.
VITAMINA B1
Es responsable de: un cerebro eficiente, buena digestión,
músculos saludables, corazón saludable y sueño de calidad.
La puedes encontrar en: levadura de cerveza, cerdo,
nueces, avena, trigo y legumbres.
Es destruida por: largos tiempos de preparación, añadir
sal mientras se cocina y tomar café mientras se ingiere.
VITAMINA B2
Es responsable de: regeneración de células, visión aguda
y músculos saludables.
La puedes encontrar en: leche, almendras, huevo, hongos,
trigo, queso cottage, levadura y carne.
Es destruida por: demasiada exposición a la luz.
VITAMINA B5
Es responsable de: buena memoria, estado de ánimo alegre,
recuperación rápida ante enfermedades, saludables vasos sanguíneos y corazón
saludable.
La puedes encontrar en: una variedad de carnes, pollo,
yema de huevo, productos lácteos, caviar, legumbres, nueces, levadura, harina
de avena, arroz y brócoli.
Es destruida por: congelarlo repetidamente.
VITAMINA B6
Es responsable de: un cuerpo rejuvenecido, un sistema
nervioso fuerte y vasos sanguíneos saludables.
La puedes encontrar en: cereales, granos de trigo germinado,
ensalada, col, plátanos, nueces, salvado de trigo, salmón y carnes.
Es destruida por: demasiada exposición a la luz.
VITAMINA B12
Es responsable de: peso moderado, alta inmunidad, memoria
de sonido y un tracto intestinal saludable.
La puedes encontrar en: granos de soya, lúpulos,
espinacas, algas, ostras, pescado, leche, queso, yema de huevo y en variedades
de carnes.
Es destruida por: demasiada exposición a la luz y altas
temperaturas.
VITAMINA C
Es responsable de: piel suave, alta inmunidad, buen
estado de ánimo y cabello y uñas saludables.
La puedes encontrar en: frutas cítricas, frutos rojos,
coliflor, guisantes, frejoles, kiwi y espárragos.
Es destruida por: cocinarlo.
VITAMINA D
Es responsable de: huesos saludables, buena coagulación
de sangre, inmunidad ante resfriados, eliminación de toxinas, un buen estado de
ánimo, vasos sanguíneos saludables y
corazón saludable.
Las puedes encontrar en: queso, mantequilla, queso
cottage, yema de huevo, pescado, mariscos, papas, aceites vegetales y carne de
vaca.
Es destruida por: cocinarlo en un ambiente alcalino.
VITAMINA E
Es responsable de: rejuvenecimiento de cuerpo, normal
funcionamiento del sistema reproductivo, un buen estado de ánimo y protección contra
el ambiente.
Las puedes encontrar en: carne, aceite de girasol, maíz,
semilla de calabaza, aceite de oliva, mantequilla, productos lácteos e hígado.
Es destruida por: largos tiempos de preservación.
VITAMINA K
Es responsable de: sanación rápida de heridas, coagulación
de sangre normal, producción de protrombina en la sangre en cantidades ideales.
La puedes encontrar en: espinaca, ortigas, col, coliflor,
zanahorias, tomates, fresas, té verde y algas.
Es destruida por: largo tiempo de preparación y demasiada
exposición a la luz.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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