Todo lo que siempre quisiste saber sobre las vitaminas

Todo el mundo sabe que el cuerpo humano necesita vitaminas para mantenerse saludable. Algunas personas compensan la escasez de ellos consumiendo suplementos dietéticos, y otros comen pilas de verduras. Al mismo tiempo, la mayoría de las personas sin conocimientos médicos apenas saben lo que contienen diferentes productos alimenticios.

A continuación te informaremos sobre los beneficios de algunas vitaminas:
IMAGEN: PEXELS
VITAMINA A
Es responsable de: piel de aspecto joven, hermoso  cabello, uñas saludables, visión aguda y huesos fuertes.

La puedes encontrar en: zanahorias, frutas cítricas, queso cottage, leche, huevos, pescado, perejil, espinaca e hígado.

Es destruida por: temperaturas altas y larga preservación.

VITAMINA B1
Es responsable de: un cerebro eficiente, buena digestión, músculos saludables, corazón saludable y sueño de calidad.

La puedes encontrar en: levadura de cerveza, cerdo, nueces, avena, trigo y legumbres.

Es destruida por: largos tiempos de preparación, añadir sal mientras se cocina y tomar café mientras se ingiere.

VITAMINA B2
Es responsable de: regeneración de células, visión aguda y músculos saludables.

La puedes encontrar en: leche, almendras, huevo, hongos, trigo, queso cottage, levadura y carne.

Es destruida por: demasiada exposición a la luz.

VITAMINA B5
Es responsable de: buena memoria, estado de ánimo alegre, recuperación rápida ante enfermedades, saludables vasos sanguíneos y corazón saludable.

La puedes encontrar en: una variedad de carnes, pollo, yema de huevo, productos lácteos, caviar, legumbres, nueces, levadura, harina de avena, arroz y brócoli.

Es destruida por: congelarlo repetidamente.

VITAMINA B6
Es responsable de: un cuerpo rejuvenecido, un sistema nervioso fuerte y vasos sanguíneos saludables.

La puedes encontrar en: cereales, granos de trigo germinado, ensalada, col, plátanos, nueces, salvado de trigo, salmón y carnes.

Es destruida por: demasiada exposición a la luz.



VITAMINA B12
Es responsable de: peso moderado, alta inmunidad, memoria de sonido y un tracto intestinal saludable.

La puedes encontrar en: granos de soya, lúpulos, espinacas, algas, ostras, pescado, leche, queso, yema de huevo y en variedades de carnes.

Es destruida por: demasiada exposición a la luz y altas temperaturas.

VITAMINA C
Es responsable de: piel suave, alta inmunidad, buen estado de ánimo y cabello y uñas saludables.

La puedes encontrar en: frutas cítricas, frutos rojos, coliflor, guisantes, frejoles, kiwi y espárragos.

Es destruida por: cocinarlo.

VITAMINA D
Es responsable de: huesos saludables, buena coagulación de sangre, inmunidad ante resfriados, eliminación de toxinas, un buen estado de ánimo,  vasos sanguíneos saludables y corazón saludable.

Las puedes encontrar en: queso, mantequilla, queso cottage, yema de huevo, pescado, mariscos, papas, aceites vegetales y carne de vaca.

Es destruida por: cocinarlo en un ambiente alcalino.

VITAMINA E
Es responsable de: rejuvenecimiento de cuerpo, normal funcionamiento del sistema reproductivo, un buen estado de ánimo y protección contra el ambiente.

Las puedes encontrar en: carne, aceite de girasol, maíz, semilla de calabaza, aceite de oliva, mantequilla, productos lácteos e hígado.

Es destruida por: largos tiempos de preservación.

VITAMINA K
Es responsable de: sanación rápida de heridas, coagulación de sangre normal, producción de protrombina en la sangre en cantidades ideales.

La puedes encontrar en: espinaca, ortigas, col, coliflor, zanahorias, tomates, fresas, té verde y algas.

Es destruida por: largo tiempo de preparación y demasiada exposición a la luz.


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