"La forma en que te tratas establece el estándar para
los demás." ~ Sonya Friedman.
Cuanto más me quedaba en el teléfono, más desesperada me sentía.
Mi madre estaba en el otro extremo, como de costumbre, descargando sus
emociones sobre mí. Me había mudado a Los Ángeles luego de graduarme en parte
para escapar de todo esto: la infelicidad de mi madre, mi sentido de
responsabilidad, la presión para ser perfecto.
 |
| IMAGEN: PEXELS |
Cuando colgué el teléfono, sentí una abrumadora sensación
de ira. En ese momento, no podía (corrección: no podría) permitirme admitir que
estaba enojada con mi madre. No podía aceptar tener sentimientos negativos y
amar a mi madre al mismo tiempo.
Después de todo, ¿no había sacrificado tanto por mí? ¿No
siempre la había considerado como mi confidente más cercana? ¿No la declaré
orgullosa mi mejor amiga cuando era más joven?
Incluso los recuerdos más positivos entre mi madre y yo han
sido eclipsados por la sombra de su depresión.
Cuando era pequeña, no podía entender por qué mi mamá
estaba tan triste todo el tiempo. Yo apreciaba los raros días en que ella era
despreocupada y tonta y mantenía estos momentos cerca de mi corazón. Cuando se
resbaló en un estado depresivo, durmiendo días de días en su cuarto oscuro, le
pedí que saliera.
Al principio aprendí a moderar mi comportamiento y mis
propias emociones para no instigar ni prolongar su tristeza. En mi mente joven,
me hice responsable de ella y no pude separar sus sentimientos de los míos.
Yo quería que ella estuviera feliz y pensé que, si era
"buena", ella lo estaría. Cuando ella no estaba feliz, me culpaba.
Inconscientemente, mi madre alimentaba esta creencia cuando
constantemente se jactaba de que yo era la "hija perfecta". La
presión para estar a la altura de las expectativas de mi madre me abrumó.
Suprimí muchos sentimientos y experiencias negativas a favor de mantener el
ideal que ella y yo habíamos co-creado.
Ese día, redirigí ese enojo hacia un objetivo más seguro,
mi compañero de trabajo. Ese día en el trabajo, exploté. No puedo recordar lo
que dije, pero recuerdo claramente la expresión de confusión en su rostro. Mi
frustración con mi incapacidad para expresarme me hizo estar aún más enojada.
Me perdoné, corrí al baño, me encerré en la última caseta y romí en llanto.
Poco después, aproveché los servicios gratuitos de
asesoramiento en el campus. Durante las próximas semanas, mi consejero me ayudó
a darme cuenta de que estaba bien sentir lo que estaba sintiendo. Esta fue una
idea radical para mí, y una con la cual luché al principio.
Ya que había suprimido mis propios sentimientos durante tanto
tiempo, cuando finalmente los dejé salir a la superficie, eran explosivos.
La ira, el resentimiento y la repugnancia cobraron vida y
pulsaron a través de mi cuerpo cada vez que hablaba con mi madre durante este
tiempo. Mientras ella parecía aceptar la verdad y la honestidad de otras
personas, caminaba de puntillas alrededor de ciertos temas por temor a molestarla.
Nunca sentí que podría compartir las dificultades y los
desafíos que experimenté en mi propia vida porque esto contradecía a quién yo era
para ella. Sentí que no tenía derecho a ser infeliz. Cuando trataba de abrirme
sobre estas cosas, a menudo me interrumpía con una historia de su propio
sufrimiento, invalidando el dolor que sentía.
Como yo, probablemente estás muy afectado por las emociones
y la energía de las personas y los espacios que te rodean. A veces, puede ser
increíblemente difícil distinguir entre tus "asuntos" y los "asuntos"
de otras personas.
Es muy importante establecer límites emocionales claros, o
podemos estar tan abrumados y sobre-estimulados por lo que nos rodea que a
veces es difícil para nosotros funcionar.
Protégete de los asuntos de otras personas.
Puedo sentir cuando alguien está violando un límite porque
mi cuerpo se tensa. Me doy cuenta de que mi respiración es muy superficial. Me
siento atrapado, pequeño, indefenso.
Lo primero que hago es recordarme respirar. El acto de
centrarme en mi respiración centra y expande la energía que me rodea. En este
espacio, puedo pensar y actuar con más claridad.
Cuando me siento demasiado abrumado, trato de alejarme
inmediatamente de la situación. A veces todo lo que se necesita es un par de
minutos a pie y recuperar el equilibrio. Otras veces, he tenido que tomar la
decisión de no pasar tiempo con personas que constantemente drenan mi energía.
Tener un espacio seguro para retirarse, practicar la
atención plena y la meditación o visualizar un escudo protector a tu alrededor son
otros métodos que pueden ayudar a restaurar el equilibrio cuando los límites
son invadidos.
Averigüa qué es lo que funciona mejor para ti
Aprende a comunicar tus límites de una manera clara y
consistente.
Para muchos, esto puede ser la parte más difícil del
proceso por varias razones. No nos gusta parecer confrontacionales. Tenemos
miedo de que, si dejamos claras las fronteras, la gente en nuestras vidas
comenzará a sentirse resentida. Sin embargo, aprender a comunicar los límites
efectivamente es necesario para las relaciones saludables.
No me siento cómodo con eso.
No se siente bien ...
No estoy bien con ...
Aprecio si no quieres ...
Por favor, no ...
Sé paciente con el proceso
Cuando me di cuenta de que estaba asumiendo las emociones
negativas de mi madre, me sentí extremadamente resentida y disgustada con ella.
En vez de asumir la responsabilidad de mi papel en permitir que esta dinámica
ocurra, la culpaba de cada cosa negativa que había sucedido en mi vida.
Di por terminados los problemas que tenía con ella y cerré
el tema por completo. Nuestra relación se convirtió en una tensión increíble
durante este tiempo mientras que ambos reajustábamos los nuevos límites que yo
estaba fijando.
Eventualmente, pude permitir que ella tuviera su propia
experiencia emocional sin sobrecargarme. Podía escuchar y ya no me enredaba ni me
sentía obligada a hacer algo por lo que ella estaba sintiendo.
Recuerda ser amable contigo mismo a través del proceso y
repite la siguiente afirmación:
Me respeto y me amo lo suficiente como para reconocer
cuando algo no es saludable para mí, y tengo la suficiente confianza para
establecer límites claros para protegerme.
Comentarios
Publicar un comentario