No te tortures, en su
lugar...
La depresión es algo con lo
que muchas de nosotras nos hemos tenido que acostumbrar a vivir. Es una
compañera silenciosa que siempre está a nuestro lado; a veces más cerca, a
veces más lejos, pero siempre junto a nosotras.
Y es en esos momentos en que
nos sentimos agobiadas con su presencia que tenemos que recordar estas cosas.
#1 Está bien no hacer nada
Sé que todas tenemos mil
cosas por hacer: mandados, limpieza, entrenamiento, trabajo, citas con amigas,
pareja, hijos. Pero cuando estamos sufriendo de depresión, tenemos que mimarnos
y entender que, en ese momento, está bien no hacer nada.
#2 Sal a caminar
Y aunque está bien no hacer
nada, lo que no nos conviene es quedarnos encerradas en casa. Salir a caminar,
especialmente solas o con nuestra mascota, es el respiro de aire fresco que
todas necesitamos cuando estamos deprimidas. ¡Hazlo una vez al día aunque no
tengas ganas!
#3 Vístete
Esto es algo que nos puede
ayudar a salir poco a poco de la depresión, y es el simple hecho de vestirnos,
pero con conciencia. No ponernos lo primero que tenemos a mano y salir así no
más a la calle, sino tomarnos el tiempo para vestirnos con ropa que nos haga
sentir bellas, así como unos minutos para arreglarnos frente al espejo antes de
salir. Quedarte todo el día en pijama no ayudará…
#4 Acepta el dolor
Muchas veces nos olvidamos
cuánto duele estar deprimidas, y cuando nos vuelve a golpear, nos sentimos
desesperadas por salir de ese pozo de dolor. Pero siempre ha sido así, y
probablemente siempre será así cada vez que caigas en depresión.
Permítete sentir el dolor,
pero no te identifiques con él. Llora, grita, patalea, deja salir el dolor, y
poco a poco empezará a doler cada vez menos.
#5 Cocina y come
Alimentarnos a nosotras
mismas tiene un sentido que va mucho más allá del acto de comer; se trata de
nutrirnos y cuidarnos, de demostrarnos que, a pesar de todo, nos amamos.
Por eso es importante que,
por más deprimida que estés, te hagas unos minutos para cocinarte algo y comer,
en lugar de salir a comprar comida hecha o no comer.
#6 Reduce tu rutina
Elimina de tu rutina todo lo
superfluo y deja solo las cosas básicas e imprescindibles. Así dispondrás de
suficiente tiempo para recuperarte, que puedes utilizar para dormir, leer o ver
televisión, salir a caminar, hablar con amigas, ir a terapia y prepararte la
comida.
Recordar estas cosas cuando
sufres depresión te ayudará a que la experiencia sea menos dolorosa, porque no
estarás luchando contra ella sino aceptándola para luego poder trabajar sobre
ella. Y no te olvides de pedir ayuda profesional, si sientes que no puedes
sola. Esta vida es HERMOSA y merece ser vivida.
Este articulo fue realizado gracias a mejorconsalud.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
Este articulo fue realizado gracias a mejorconsalud.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.
Comentarios
Publicar un comentario