Hay una conexión clara entre la forma en que tu cerebro
piensa y la forma en que tu cuerpo se siente. Y así como puedes usar tu cuerpo
para reducir tu angustia psicológica, puedes usar tu mente para mejorar tu
cuerpo.
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| IMAGEN: BARCELONAALTERNATIVA |
Haz que tus tratamientos sean más eficaces creyendo que
funcionarán
Innumerables estudios muestran que el efecto placebo
influye en la eficacia del tratamiento. Si alguien se dice a sí mismo que una
píldora curará su dolor de cabeza, es más probable que encuentre el tratamiento
útil, incluso si la píldora era una píldora de azúcar. Ya sea que se trate de
terapia física para una rodilla mala o estés viendo a un quiropráctico por tu
dolor en la espalda, tu creencia de que estos tratamientos funcionarán puede
ser más eficaz que el tratamiento en sí. Así que antes de someterte a cualquier
tipo de tratamiento, piensa en todas las razones por las que el tratamiento es probable
que ayude.
Duerme mejor escribiendo en un diario de gratitud
Si estás luchando con el insomnio, un diario de gratitud
podría ser la mejor cura. Varios estudios han vinculado la gratitud con una
mejor calidad y un sueño más duradero. Antes de irte a la cama, identifica tres
cosas por las que estás agradecido y escríbelas en un diario de gratitud.
Conjurar hasta sentimientos de agradecimiento justo antes de dormirse aumentará
las posibilidades de que obtengas una buena noche de descanso.
Vive más tiempo centrándote en tu propósito en la vida
Sentirte como si tuvieras un sentido de propósito podría
aumentar la duración de tu vida. Los estudios consistentemente muestran que las
personas que creen que sus vidas son significativas tienen más probabilidades
de vivir vidas más saludables y más largas. Ya sea que tu trabajo te de un
propósito o encuentres significado ofreciendo tu tiempo voluntariamente,
cerciórate de que lo que estés haciendo le dé sentido a tu vida. Sentir que
tienes una razón para salir de la cama todos los días puede ser el secreto de
la longevidad.
Sé optimista y aumenta tu inmunidad
Varios estudios han demostrado que las personas optimistas
tienen menos probabilidades de enfermarse. Durante décadas, muchos
investigadores pensaron que el aumento de la inmunidad provenía del hecho de
que las personas optimistas eran más propensas a cuidar su salud. Pero estudios
más recientes han demostrado que una perspectiva esperanzadora es en realidad
lo que influye en la inmunidad. Mirar el lado positivo a lo que te suceda y tu
sistema inmunológico estará mucho más fuerte.
Reduce el riesgo a sufrir de enfermedades al corazón riendo
Si quieres construir un corazón más saludable, piensa en
algo gracioso. La investigación muestra que la risa disminuye las hormonas del
estrés, aumenta el colesterol "bueno" y reduce la inflamación de la
arteria. Tal vez la risa es realmente la mejor medicina, los efectos positivos
de la risa duran 24 horas.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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