5 maneras de eliminar la creencia de que no eres lo suficientemente bueno

Como terapeuta, he trabajado con muchas personas de alto rendimiento que no se sienten dignas de su éxito. Desde un graduado reciente de la universidad que había conseguido un trabajo con buena paga, hasta un adulto maduro que acababa de recibir otra promoción, todas estas personas sufrían del síndrome del impostor.

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El síndrome del impostor implica sentimientos de insuficiencia y auto-duda crónica, a pesar de la evidencia de lo contrario. No importaba cuán exitosos fueran estos individuos, se sentían como fraudes y sus creencias les robaban fuerza mental. Pensaron que no eran lo suficientemente buenos para competir a un nivel superior y, en última instancia, sus malos hábitos mentales saboteaban su éxito.

Cómo dejar de sentirse como un impostor

Si alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente bueno, no estás solo. Sin embargo, si no eres cuidadoso, esos sentimientos pueden impedirte alcanzar tu mayor potencial. La buena noticia es que puedes tomar medidas para cambiar tu perspectiva para que puedas abrazar tus logros.

Aquí hay cinco maneras de eliminar la creencia de que no eres lo suficientemente bueno:

Reconoce tus fortalezas

Es posible que hayas recibido un “golpe de suerte” pero no le debas todo tu logro a ese golpe de suerte. Reconoce que eres talentoso. De lo contrario, no estarías donde estás hoy.

Anota tus logros y tus fortalezas. Lee tu lista con regularidad, especialmente cuando te sientas mal. Recuérdate a ti mismo que tus fortalezas pueden ayudarte a llegar lejos en lo que te propongas.

Comparte tus pasiones con otros

Es fácil olvidar hasta dónde has llegado y cuánto has aprendido. Enseñar una clase, iniciar un blog o asesorar a otro profesional puede recordarte tus logros. Compartir tus conocimientos también puede ayudarte a mantenerte apasionado acerca de lo que estás haciendo.

Dirige tu auto-duda

Cuando la incertidumbre sobre ti mismo te arrastra, no la ignores, dirígela. Responde a la dura autocrítica con algo más compasivo. Habla con contigo mismo como un amigo de confianza y niégate a creer en tu monólogo interno negativo.

Date permiso para jugar

Cambiar tu comportamiento es fundamental para cambiar la forma en que te sientes. No te olvides de hacer las cosas que amas. Date permiso para relajarte a veces. Hacerlo te ayudará a disfrutar de los frutos de tu trabajo, lo que te permitirá ver que mereces todo lo que has ganado.

Acepta los cumplidos con gracia

Las personas con síndrome del impostor demasiado a menudo disminuyen las palabras amables de los demás. Inventan excusas para su éxito o minimizan sus logros. Comprométete a aceptar elogios con gracia ofreciendo un simple "gracias" cuando otros reconozcan tu trabajo.

Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.