Cuando Caroline se mudó a una nueva ciudad para un trabajo
con una compañía con la que estaba encantada de unirse, se sorprendió al
descubrir que tenía dificultades para construir amistades y establecer
relaciones positivas con sus colegas. Unos meses más tarde, ella descubrió por
qué: Alguien de su compañía anterior había dicho falsamente a uno de sus nuevos
colegas que Caroline trata de conseguir que otros hagan su trabajo por ella.
IMAGEN: LAMENTEESMARAVILLOSA |
Reaccionamos de manera similar a la información sobre
otros. La investigación realizada por Rob Willer, de la Universidad de
Stanford, demuestra que tomamos en serio los chismes negativos sobre los demás
porque lo vemos como información útil que puede protegernos. El resultado es
que cuando alguien difunde falsos rumores sobre ti, es difícil sacudirte esa
reputación. Esto puede dañar tus oportunidades personales y profesionales y
también es extremadamente estresante.
¿Cuáles son algunos pasos que puedes tomar si esto te
sucede a ti? Alguna gente piensa que ser un colega considerado y un colaborador
amistoso debe protegerte. Y aunque esto es cierto en la mayoría de los casos
-la investigación demuestra que ser un colega respetuoso y amable conduce a
resultados profesionales positivos- no eres completamente inmune y todavía
puedes ser presa de los celos o la envidia.
Si estás enfrentando rumores dañinos, tendrás que usar tu
inteligencia emocional para evitar que la situación empeore, idealmente, para
hacerlo mejor. Estos cinco consejos pueden ayudar a cambiar la situación:
Regula tus emociones negativas
No hay mucho que puedas hacer sobre las situaciones que
enfrentas, pero hay mucho que puedes hacer sobre cómo responder a ellas. Muchas
personas inicialmente responden con sentimientos de horror, enojo, ansiedad o
incluso desamparo cuando se enfrentan a chismes negativos sobre sí mismos. Esto
es especialmente cierto cuando los rumores son falsos y te sientes atrapado en
una situación injusta. Como resultado, puedes perder la motivación y sucumbir a
los efectos negativos del estrés o simplemente enojarte. "Toma un momento
para retroceder de estas situaciones [y] simplemente etiquetar tus emociones
puede ser muy útil", dice Marc Brackett, Director del Centro de
Inteligencia Emocional de Yale.
Amplía tu perspectiva
"Debido a que este tipo de situaciones parecen
injustas, te sientes impotente y puedes perder de vista el panorama
general", dice Johann Berlín, director ejecutivo del Instituto TLEX.
"O bien quieren luchar o llorar. En otras palabras, estás enojado o estás
deprimido o avergonzado. Ahí es cuando necesitas retroceder y preguntarte: ¿Qué
significa el éxito para ti en ese momento? ¿Significa ganar? ¿O significa
recobrar ese sentimiento de poder y confianza? "
Practica la auto-compasión e incluso el perdón
"En esos momentos difíciles, te puedes sentir como si
estuvieras en un lugar oscuro y sin salida, pero cultivar el perdón y la
compasión, por más suaves que parezcan, puede ser muy efectivo", dice
Berlín. La investigación apoya la idea de que cuando perdonas a alguien, la
persona que más se beneficia eres tú. El perdón puede ayudarte a seguir
adelante, mejorar tu salud y bienestar, y por lo general aligerar tu paso.
Considera cómo responder
Si sabes quién está detrás de los rumores, Willer sugiere,
por muy desafiante o torpe que pueda parecer que lo hagas, "ofrece tu
perspectiva al chismoso". Si honestamente explicas tu perspectiva y el dolor
personal que los chismes te estás causando, tal vez puedas cambiar la perspectiva
de esa persona. Como Willer señala," es fundamental acercarse a la persona
de una manera simpática, no confrontacional, de modo que puedas ganar su
simpatía”.
Dale tiempo
Recuerda que el tiempo está de tu lado. "Como la
víctima," Kraus aconseja, "debes jugar el juego largo. Tienes una
reputación que se construye en un largo tiempo y a través de muchos compañeros
de trabajo.” Willer también sugiere actuar con alta integridad y dejar que tus
acciones hablan por ti.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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