Como psicólogo, he trabajado con cientos de mujeres, y
algunos hombres, luchando con una dieta crónica, comer en exceso y odiar sus
cuerpos. Una de las muchas cosas que me encanta de mi trabajo es que cada
persona viene con su propia historia. Pero después de haber escuchado cientos,
quizás miles, de estas historias, comienzan a surgir algunos temas universales.
Estas son 5 lecciones que mis pacientes me han enseñado
acerca de nuestra obsesión cultural con la pérdida de peso. Mi esperanza es que
estas lecciones te ayudarán a salir del ciclo de dieta / exceso de comida /
vergüenza / auto-odio, porque la lección más importante que he aprendido son:
Hay una salida, y la solución no es siempre la que tú crees que es.
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| IMAGEN: RETODE30DIASFITNESS |
La imagen corporal no tiene absolutamente nada que ver con
el peso
Cuando abrí por primera vez mi práctica especializada en el
tratamiento de comer en exceso y las preocupaciones de imagen corporal, pensé
que estaría trabajando con un montón de personas clasificadas como "con
sobrepeso" u "obesidad". Esto resultó ser cualquier cosa menos
la verdad. El odio al cuerpo no discrimina por tamaño. Recuerdo claramente la
primera vez que comprendí esto: entré en mi sala de espera para conocer a una
mujer que me había dicho por teléfono que buscaba ayuda porque odiaba su
apariencia tanto que a veces le resultaba difícil salir su hogar. Hice una
doble toma cuando vi una mujer alta y esbelta que cumplía con todos los
criterios de los estándares de belleza tradicionales. Cuando entró en mi
oficina y describió con lágrimas su odio a sí misma y su relación abusiva con
los alimentos, me di cuenta de que hay un dolor compartido por cada individuo
que ha librado una guerra contra su cuerpo, independientemente del tamaño del
cuerpo.
Cambiar tu cuerpo no es la respuesta
Nos lavan el cerebro para creer que si nuestro cuerpo se ve
de la manera que lo queremos-si se ve la forma en que los "expertos"
nos dicen que se supone que-entonces finalmente dejaremos de odiarnos a nosotros
mismos tanto. Esto no es cierto. ¿Alguna vez has mirado hacia atrás en una
imagen de ti mismo en un momento en que eras más delgado y pensaste: "Me
veía muy bien, entonces, ¿por qué no lo apreciaste? Si pudiera volver a ese
peso, esta vez sería feliz ". No estabas feliz cuando estabas en ese peso
y con toda probabilidad no serás feliz si regresas allí, porque la imagen
corporal no tiene absolutamente nada que ver con tu peso.
La dieta no funciona
Incluso si perder peso mejoró la forma en que te sentías
acerca de tu cuerpo, el problema es que no hay una buena manera de hacerlo.
Aprendí esta lección durante mis años como investigadora de la obesidad. Asistí
a conferencias donde escuché los resultados de millones y millones de dólares
de la investigación financiada por el gobierno dirigida por los principales
expertos en obesidad del mundo y todo apuntaba a la misma conclusión: Nadie
tiene idea de cómo hacer que la gente pierda peso y mantenerlo a largo plazo.
Cualquier estudio que incluya un período de seguimiento significativo ha tenido
resultados desalentadores.
Los problemas con los alimentos no desaparecen
necesariamente cuando se abordan otros problemas emocionales
He tenido muchos pacientes que han venido a mí después de
años de psicoterapia-a menudo muy buena psicoterapia; Tratamientos en los que
estos pacientes han hecho progresos significativos y cambios en muchas áreas de
sus vidas. Pero incluso cuando la depresión, la ansiedad, o las ediciones de la
relación mejoran, las ediciones del alimento y del cuerpo a menudo permanecen.
A pesar de que el comer en exceso es a menudo provocado por problemas
emocionales subyacentes, parece como si resolver esos problemas emocionales no
es suficiente para liberarnos de nuestra atormentada relación con la comida y
nuestro cuerpo.
Hay una salida
... e implica empezar a trabajar con tu cuerpo en lugar de en
contra de él. Luchar contra nuestro propio cuerpo siempre es una batalla
perdida, después de todo, nos hace luchar contra los impulsos fisiológicos
desarrollados a través de la evolución para mantenernos vivos. Pero cuando
podemos aprovechar esos impulsos al servicio de guiar nuestra comida, entonces
tenemos una poderosa herramienta que nos puede sacar de la situación infernal
en la que nos encontramos. Este proceso implica aceptación, compasión, atención
consciente y / o intuitiva, y un gran salto de fe para reconocer que, no, esta
nueva dieta no será la respuesta.
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