Cuando la persona que más amas ha experimentado algo
profundamente doloroso y traumático, puede ser difícil saber cómo actuar ante
esto. Aunque quieras estar allí para esa persona, te das cuenta de que muchos
de tus esfuerzos parecen ser en vano. Después de que haya ocurrido un evento
traumático, puedes comenzar a sentir que hay una tercera persona en tu
relación: tú, tu pareja y el dolor sobrante de lo que ha sucedido.
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IMAGEN: ZIZING |
Aquí hay tres estrategias que puedes utilizar para apoyar a
tu pareja cuando esté sufriendo:
Estar en el mismo equipo
El miedo, la ansiedad y la desconfianza creados por las
experiencias traumáticos a veces pueden hacer que te sientas en contra tu
pareja. La Dra. Sue Johnson, creadora de la Terapia de Pareja Enfocada
Emocionalmente, anima a los compañeros no traumatizados a adoptar una
perspectiva diferente: En lugar de "yo frente a ti", trata de pensar
en su situación como "tú y yo contra el trauma”. En lugar de reaccionar de
manera defensiva ante el miedo o la desconfianza de tu pareja, puede ayudarlos
a sentirse seguros nuevamente. Esto pone a los dos de nuevo en el mismo equipo
de trabajo hacia un objetivo común de curación de trauma y reducir los síntomas
de estrés postraumático.
Crea seguridad para tu pareja
Una de las principales áreas afectadas por el trauma es la
capacidad de sentir una sensación de seguridad en el mundo. Después de haber
experimentado algo que lo hizo sentir impotentes o aterrorizados, tu pareja
puede sentir como si el mundo (o sus relaciones) ya no son tan seguros como parecían.
Pueden sentirse alerta la mayor parte del tiempo y tienen dificultad para
relajarse. Tú puedes ayudar a reconstruir el sentido de seguridad de tu pareja
al ser predecible, estable y disponible.
Escuchar sin dar consejos no solicitados
Uno de los mejores regalos que puedes darle a tu pareja es
un oído que escucha a medida que trabajan a través de su experiencia. Al
escuchar lo que tiene que decir, ten en cuenta que la prestación de
asesoramiento no solicitado puede parecer despectivo. Caminar a través del
impacto del trauma puede sentirse complicado a veces, y ofrecer soluciones
excesivamente simplistas puede hacer que su pareja se sienta como si no los
entendiera. Tu trabajo como oyente es estar ahí en la lucha con él, no para
resolver sus problemas. Concéntrate en validar sus emociones y empatizar con
sus experiencias.
En las relaciones amorosas, cuando tu pareja está
sufriendo, también sufres. Cuando la persona a la que más amas ha experimentado
algo doloroso y alterador de la vida, puedes ayudarla a avanzar hacia la
totalidad y la curación manteniendo un enfoque de equipo, creando seguridad en
tu relación y escuchándolo mientras procesan lo que sucedió. Al estar allí
cuando más te necesita, puedes profundizar tu vínculo y fortalecer tu conexión.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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