La soledad es un asesino. No sólo duele emocionalmente,
sino que desencadena la secreción de hormonas de estrés que dañan nuestros
órganos a través del tiempo. De hecho, la soledad en curso se clasifica como un
alto factor de riesgo de mortalidad, como el tabaquismo. Mientras que la
mayoría de la gente reconoce la necesidad primordial de amor y apoyo en los
jóvenes, hay mucha renuencia a reconocer la necesidad en adultos maduros.
Recibimos vías para superar la "falta de intimidad" -como la
psicoanalista Frieda Fromm-Reichmann definió la soledad- en vano. Pero la
necesidad de otros es como la necesidad de comida. Niégalo y sufrirás. La
naturaleza nos ha conectado para buscar la conexión, recompensando a aquellos
que la tienen con felicidad y longevidad, mientras deprimen las psiques y los
sistemas inmunológicos de los que no la tienen.
Existen muchas formas de combatir la soledad, aunque, irónicamente,
los medios que hemos inventado para distraernos de nuestra soledad nos están
haciendo sentir más solos que nunca.
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| IMAGEN: SIMI N |
¿Qué podemos hacer? Si bien esta lista no llegará al mundo
-a menos que el mensaje se vuelva viral - hay cosas que puedes hacer
personalmente para reducir, pero no huir de la soledad:
-Pierde tu miedo a los demás, si es necesario con la ayuda
de la psicoterapia.
-Permítete sentirte incómodo mientras hablas directamente
con otros acerca de experiencias auténticas. Sé selectivo con quien ser abierto,
pero sé sincero con todo el mundo.
-Infórmate sobre cómo funcionan las conexiones. La
conectividad es el ingrediente más importante para la felicidad. Podrías
beneficiarte de la lectura del Capítulo Seis de Una Teoría Unificada de la
Felicidad. Rompe las conexiones en 10 bloques de construcción, ayudándonos a
ver nuestros puntos ciegos.
-Únete a un grupo, como una iglesia, o una clase de
meditación o gimnasia.
-Habla con Dios, si eres teísta. Según la neurociencia, el
cerebro no distingue entre hablar con una persona o con Dios. Si eres ateo o un
agnóstico, vierte tu corazón hacia el océano o la existencia en general.
-Consigue una mascota. Conocer y cuidar a una mascota
mientras recibes su amor reduce tu "falta de intimidad".
-Acepta que necesitas amigos. La gente necesita gente, y no
hay nada neurótico o inmaduro sobre esta necesidad.
-Acepte que podrías sentirte solo a veces. Todo el mundo lo
hace. No te avergüences por ello.
-Deja de distraerte de la soledad con actividades en línea,
trabajo, consumo o negocios en general. Todas estas cosas están bien en la
medida. Pero si te impiden buscar y relacionarte con un compañero o con otras
relaciones significativas, deja de hacerlo. Sentirse solo es difícil, pero te
motiva a luchar con el tema.
-Practica la compasión. Cuando te sientas solo, abraza y
cuida de ti mismo. Cuando otra persona se siente sola, abrázala a ella o él y
averigua si puedes ayudar. Recuerda, todos estamos sentados en el mismo barco.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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