No es ningún secreto que sentarse ocho horas diarias no es
exactamente bueno para tu salud. Podría causar dolores crónicos o aumento de
peso. Afortunadamente, hay algunos estiramientos simples que puedes hacer
durante todo el día para mantener tu cuerpo ágil y saludable. A continuación,
te los presentamos:
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| IMAGEN: PEXELS |
Apretones en los hombros
Algo tan simple como apretar los omóplatos hacia atrás
ayuda a estirar los músculos pectorales y además mejora tu postura.
Contraer la barbilla
Tan solo con contraer tu barbilla hacia adelante y hacia
atrás estás aliviando la tensión en tu cuello y soltando los músculos de esa
zona.
Usar una puerta para apoyarse
Algo que ayuda bastante y que también es práctico, es
pararte frente a una puerta, apoyar tus manos haciendo fuerza y tirar tus
hombros para atrás. Esto mejorará mucho tu postura.
Como un consejo adicional, se recomienda levantarse cada 30
minutos en e trabajo. Según investigaciones, esto mejorará tu metabolismo y
liberará tensiones. Esta práctica, sumada a la realización de los 3 ejercicios
descritos le darán un respiro a tu cuerpo y te mantendrá más activo.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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