¿Estás sentado todo el día en el escritorio? La ciencia recomienda realizar estos 3 estiramientos

No es ningún secreto que sentarse ocho horas diarias no es exactamente bueno para tu salud. Podría causar dolores crónicos o aumento de peso. Afortunadamente, hay algunos estiramientos simples que puedes hacer durante todo el día para mantener tu cuerpo ágil y saludable. A continuación, te los presentamos:
IMAGEN: PEXELS
Apretones en los hombros
Algo tan simple como apretar los omóplatos hacia atrás ayuda a estirar los músculos pectorales y además mejora tu postura.



Contraer la barbilla
Tan solo con contraer tu barbilla hacia adelante y hacia atrás estás aliviando la tensión en tu cuello y soltando los músculos de esa zona.

Usar una puerta para apoyarse
Algo que ayuda bastante y que también es práctico, es pararte frente a una puerta, apoyar tus manos haciendo fuerza y tirar tus hombros para atrás. Esto mejorará mucho tu postura.

Como un consejo adicional, se recomienda levantarse cada 30 minutos en e trabajo. Según investigaciones, esto mejorará tu metabolismo y liberará tensiones. Esta práctica, sumada a la realización de los 3 ejercicios descritos le darán un respiro a tu cuerpo y te mantendrá más activo.



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