El cáncer de pulmón es una de las principales causas de
muerte en los Estados Unidos. Hay aproximadamente 159.260 muertes por cáncer de
pulmón en al año. (Cancer.org, 2014).
A pesar de que fumar es la causa más común de cáncer de
pulmón, más de 42 millones de estadounidenses siguen fumando cigarrillos
(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2014). En caso de que
tú estés luchando con abandonar este mal hábito, aquí hay algunos consejos para
dejar de fumar:
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| IMAGEN: PEXELS |
Encuentra una buena razón para dejarlo
La mejor manera de motivarse es encontrar una razón
convincente para dejar de fumar. Para muchas personas, la razón es preservar su
salud. Hay otros que quieren dejar de fumar para el beneficio de sus seres
queridos. Una vez que hayas identificado tu razón, recuérdala cada día, en todo
momento.
Descubre que te conduce a fumar
La mayoría de las personas tienen ciertos desencadenantes
que los hacen fumar o aumentar el número de cigarrillos que se encienden en un
día.
Por ejemplo, algunas personas se encuentran más obligadas a
fumar cuando están bebiendo alcohol o después de comer. Otros tienen ciertos
lugares o actividades que los hacen más propensos a fumar.
Uno de los mejores consejos para dejar de fumar es
identificar sus factores desencadenantes para que puedas combatirlos.
Desecha cualquier cosa asociada con fumar
Camina por tu casa y quita cualquier cosa asociada con este
hábito. Todos tus ceniceros, colección de puros antiguos y encendedores. Necesitas
mantener completamente alejado de cualquier cosa que pueda desencadenar tus
antojos por los cigarrillos.
Toma pastillas para reducir los efectos de fumar
Existen medicamentos disponibles para ayudarle a dejar de
fumar, como Chantix y Zyban.
Chantix intenta reducir el efecto estimulante que el
consumo de nicotina tiene en el cerebro. Zyban, por otro lado, es un
antidepresivo suave que puede reducir el impacto negativo de la abstinencia de
nicotina.
Es importante recordar que ambos medicamentos tienen algunos
efectos secundarios posibles.
Pasa tiempo con personas saludables
Si tienes amigos que no fuman y que viven estilos de vida
saludables, pasa más tiempo con ellos. Su entusiasmo por el estado físico y la
salud te ayudará a superar su adicción al cigarrillo.
Usa la tecnología para combatir el cigarro
Hay aplicaciones para dejar de fumar que puedes descargar en
tu celular. Buenos ejemplos incluyen Quit It Lite, dejar de fumar, mi último
cigarrillo y ButtOut.
La mayoría de estas aplicaciones son gratuitas o cuestan
unos cuantos dólares, así que experimente con ellos hasta encontrar la mejor.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
Hola nury: Yo también he fumado durante años. Ahora hace casi un mes que estoy Vapeando con el cigarrillo electrónico y la verdad que lo recomiendo. Vapear no es fumar y se nota en mucho la diferencia. En este tiempo he dejado de toser que era lo peor de fumar, al menos en mi caso. Los primeros días no fueron fáciles, y las primeras horas con el cigarrillo electrónico pensé que había tirado el dinero. Pero poco a poco he ido adaptándome y la verdad que cada vez estoy mejor y "vapeo" menos.
ResponderEliminarBravo a las 2 nury y Esperanza yo deje de fumar a los 40 y hoy con 51 me siento tan feliz que asta me puedo pagar unas vacaciones donde quiera y mi salud lo màs importante esta llena de mensajes positibos y mon odora y paladar es màs que normal pues fume desde mis14 tacos os felicito y a seguir asin
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