Ya conoces esta sensación: son las 10 de la mañana, vas por
tu tercera taza de café y tu mente está comprimida. Estás agotado – física,
mental y emocionalmente – y sin interés en las cosas que alguna vez te dieron
alegrías. ¿Motivado? Olvídalo. ¿Irritable? Por supuesto que sí. ¿Todo lo que se
refiere a la salud personal y el bienestar? En el tacho.
Con demasiada frecuencia, parece que el cansancio y el
logro van de la mano. Pero, estar desgastado no es un síntoma de éxito: es la
forma de tu cuerpo de decirte que debes frenar.
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| IMAGEN: PEXELS |
Estas son 5 formas poderosas para hacerte cargo de tu
destino y transformar tu vida:
Duerme como si no hubiera mañana
Tu cuerpo es una máquina. Una máquina hermosa, auténtica y
locamente compleja que necesita cuidado y descanso. Al igual que cierras el
ordenador al final de cada día, también debes recargar tu cuerpo y mente cada
noche. Los estudios demuestran que una buena noche de sueño literalmente limpia
el cerebro de las toxinas que se acumulan durante el día, por lo que un total de
siete a ocho horas es fundamental para su bienestar físico y mental.
Piensa mientras comes
Comer atento requiere práctica. Mucha práctica.
Especialmente si eres el tipo de persona que come muy rápido en el almuerzo con
una mano mientras responde a correos electrónicos y llamadas telefónicas con el
otro. Comer consciente te reta a considerar la esencia de todo lo que consumes,
de dónde vino, qué valor agrega a tu cuerpo y cómo llegó a tu plato. Comer
atento le ayuda a construir una relación sana y sostenible con la comida que va
más allá de sólo satisfacer el hambre. Y, los estudios demuestran que comer
consciente puede levantar su estado de ánimo, disminuir el estrés, y conducir a
la pérdida de peso saludable.
Evita la cafeína
La cafeína es un estimulante que afecta directamente tu
sistema nervioso central. Es por eso que un exceso de café puede hacer que tu
corazón corra y tu cabeza vuele. Si ya te siente ansioso, estresado o desgastado,
un doble disparo de expreso no es una solución a largo plazo. En su lugar,
intenta con soluciones más naturales como el ejercicio y la meditación para
sentirte energizado y despierto.
Disfruta de un momento cómodo y en silencio
Sí, lo sabemos. Cada artículo de transformación de la vida
ahí fuera predica los poderes curativos de la meditación, pero eso es porque
realmente funciona. Alrededor del 80 por ciento de las visitas al médico son
para problemas relacionados con el estrés. Eso es mucho tiempo y dinero gastado
tratando problemas que podrían ser prevenidos si todos practicamos un poco de
autocuidado a través de la meditación. La meditación puede reducir el estrés,
aumentar la inmunidad, mejorar el sueño y, posiblemente, aumentar la felicidad.
Incluso sólo 5 minutos de meditación puede iluminar su día. Además, las personas
que meditan en realidad son más racionales y menos ansiosas cuando se enfrentan
a desafíos.
Aprende algo nuevo
El aprendizaje nos hace felices. También podría ayudarnos a
vivir vidas más largas, abiertas y más satisfactorias. Si quieres empezar de
forma pequeña, prueba algo como aprender a tejer viendo clips de YouTube desde
la comodidad de tu cama. Si estás pensando en grande, únete a un curso de
diseño web de tres meses de duración. Cualquier cosa que decidas aprender, tu
cerebro te agradecerá por mantenerlo afilado y joven.
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