- Lo primero que debemos hacer al enojarnos es reconocerlo;
saber que estamos enfadados, molestos o irritados. Abrazar nuestro enojo o
frustración es el primer paso para transformarlo. Para lograrlo, toma el tiempo
que necesites; hazlo mientras estés sentado o sal a caminar por unos minutos,
prestándole toda tu atención.
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| IMAGEN: BLISS MAGAZINE |
- El segundo paso es darnos cuenta de que, si miramos nuestra
mente con mayor atención, en muchas ocasiones lo que lo dispara son nuestras
propias tendencias o hábitos, nuestras fibras sensibles. De esta manera, lo que
por lo general atribuimos como la causa principal de nuestro enojo, puede verse
más profundamente como algo secundario, un factor que no es esencial, si bien
contribuye al mismo.
- Determínate a estar atento y analizar la manera en la que
interpretas las cosas que te suceden. Genera la intención de ver las cosas
desde una perspectiva más amplia.
Si entrenamos nuestra mente y cerebro para percibir y
reaccionar de manera diferente, es posible reducir nuestras emociones
destructivas.
- Trata de ignorar el pequeño ataque de pánico que te está
diciendo que el resto de tu día se considera arruinado e improductivo.
- Escucha música, sal a dar una caminata o haz algo que te
relaje o distraiga de lo que te está causando molestia.
- Leer. Lee algo gracioso, a pesar de tu incapacidad para
concentrarte en el momento de ira. Lee el mismo párrafo una y otra vez hasta
que finalmente lo absorbas.
- Medita durante unos minutos. Siéntate. Respira. Imagina un
pequeño ninja en tu cerebro cortando cada pensamiento que entra, además de
respirar, inhalar y exhalar.
- Date cuenta de que estás vivo. Y estás sano. Y tu alma
estalla. Persistente. Y que sólo se te da lo que puedes manejar, así que supera
todas tus barreras.
- Recuerda que naciste en un mundo un poco desagradable y es
tu responsabilidad hacer algo para volverlo mejor. Si no has estado haciendo un
trabajo tan bueno hasta ahora, ponte en marcha.
Escrito por Paola Céspedes de Hoy Aprendí.
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