Debido al trabajo, muchos de
nosotros permanecemos sentados gran parte del día. Las largas horas en las
sillas de la oficina, otras tantas de estudio y sumadas a las de ocio inactivo
en nuestro hogar pueden llevarnos a riesgos importantes que probablemente
desconocíamos. Aquí te mostramos 5 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando
permaneces sentado durante todo el día.
Cuando pasa demasiado tiempo
sin activar estos músculos, estos comienzan a debilitarse e incluso puede
llegar a producirse una atrofia muscular. Lo que esta condición te
hace más propenso a experimentar lesiones en todo tu cuerpo.
Aumento de peso
El sedentarismo es
una de las grandes causas del sobrepeso y la obesidad. Por otro lado, movernos
hace que los músculos puedan liberar moléculas como la lipoproteína lipasa, una enzima que ayuda a procesar
los azúcares y grasas que consumes. De acuerdo con una investigación, la
liberación de esta proteína se aplaca y la parte superior del cuerpo
experimenta una mayor tendencia a engordar, si te la pasas todo el día sentado.
Lesión en la columna
De igual forma en que las
piernas y glúteos sufren, nuestra espalda y cadera también. Ya que permanecemos
demasiado tiempo sentados, los flexores tenderán a acortarse. La columna puede
verse todavía más afectada si no cuentas con una silla ergonómica o
sueles adoptar una mala postura.
Ansiedad y depresión
Cuanto más tiempo pases
sentado, más te cansarás y peor será tu estado físico y MENTAL. Así es: el
sedentarismo también tiene un fuerte impacto sobre la salud mental. ¡No olvides
añadir más movimiento a tus días! De esta manera, podrás potenciar
la producción de endorfinas, también conocidas como las "hormonas de
la felicidad".
Enfermedades cardíacas
Las cifras son verdaderamente alarmantes. Un estudio descubrió que aquellas personas que pasaron
más de 23 horas por semana viendo televisión tenían un 64 % más de riesgo de
morir por enfermedades cardiovasculares que los que solo vieron
televisión durante 11 horas. Además, los investigadores señalan que las personas que permanecen
más tiempo sentadas tienen un 147 % más de probabilidades de padecer un
ataque al corazón o un derrame cerebral.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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