Un viejo proverbio africano dice: “Cuando no tenemos ningún
enemigo en nuestro interior, los enemigos del exterior no nos pueden hacer
ningún daño”.
La auto-conciencia es una de las habilidades más importantes
para el éxito. Cómo te comportas y respondes a diferentes situaciones externas
se rige por procesos mentales internos. Al conocerte a ti mismo, estas
descubriendo todos los patrones de pensamiento destructivo y hábitos poco
saludables. Esto conduce a una mejor toma de decisiones y respuestas de
comportamiento.
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| IMAGEN: PEXELS |
A continuación, te presentamos 6 ejercicios para reforzar
tu auto-conciencia:
Los tres por qué
Antes de tomar una decisión, pregúntate “¿Por qué?”. Luego,
cuestiona la respuesta con otro “¿Por qué?” y finalmente un tercero. Si se
puede encontrar 3 buenas razones para perseguir algo, tendrás claridad y más
confianza en tus acciones.
Ampliar tu vocabulario emocional
El filósofo Wittgenstein dijo: “Los límites de mi lengua
significan los límites de mi mundo”.
Las emociones crean respuestas físicas y de comportamiento,
y son más complejas que “feliz” y “triste”. Expresar tus sentimientos mediante
palabras tiene un efecto terapéutico en tu cerebro; si no eres capaz de
expresar tus sentimientos, eso podría crear estrés.
Practicar diciéndote “No” a ti mismo
La capacidad de decir “no” a uno mismo para cambiar la gratificación
a corto plazo por una a largo plazo es una de las habilidades más importantes y
que te servirá de por vida. Y al igual que un músculo, se fortalece con el
ejercicio. Mientras más practiques diciéndote “no” a diario, más podrás
soportar las grandes tentaciones.
Mejorar tu lenguaje corporal
Verte en un video podría ser algo vergonzoso para ti, pero
puede ayudarte mucho a mejorar tu lenguaje corporal, tu postura y tus gestos
para sentir mayor confianza en ti mismo. Encorvarse o caminar con la cabeza
abajo aumenta el cortisol y alimenta la baja autoestima, mientras que tener una
postura siempre esbelta y con presencia estimula la testosterona y mejora tu
rendimiento.
Saber tu tipo de personalidad
Conocer tu tipo de personalidad te permitirá maximizar tus
fortalezas y manejar tus debilidades. La comprensión de tus “puntos fuertes” y “habilidades”
pueden ser a diferencia entre una buena elección y una gran elección. Puedes
comenzar preguntándote si eres introvertido o extrovertido, y más adelante
realizar un análisis FODA personal.
Pedir regularmente retroalimentación constructiva
Todos tenemos puntos ciegos en nuestros patrones de
pensamiento y comportamiento. Pedir una opinión constructiva regularmente
podría ayudarnos a descubrir esos puntos ciegos y trabajar en ellos.
Escrito por Kevin Guanilo de Hoy Aprendí.
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